很多新手遇到几个致命的问题！饮食计划如何制定，我要强壮一天要吃6顿

           这个没有没有标准答案，训练强度越大，身体越强壮需求就越大、按理论上说食物在胃里3个小时，为了满足肌肉需求一日三餐显然满足不了。三个小时进食一次这没错但是新手需要有自己的判断如何加餐，当身体缺乏营养的时候就会发“饿”的信号告诉你身体需要补给，这个时候你把时间记下来，摄入量必需在不影响正餐食欲前提下所以这个也很重要也有必要记在脑子里！下一次摄入提前半小时摄入，这样就完成你的饮食计划了！
    加餐摄入什么？
增肌的朋友建议蛋白质为主加少量的碳水化合物
参考：1、鸡蛋白 水果 2、燕麦 鸡蛋白 3、蛋白粉 水果


补充：身体感觉饿了 就开始各种消耗 等下一次进餐 
就会拼命储存储存的东西有 糖原和脂肪。糖原多多益善 脂肪就