汪女士：我现在也进入更年期了，但除了出汗没有其他问题，是不是可以不用管？专家说了注意事项，但在饮食上该如何做？我现在每天早晨吃自己做的茄汁黄豆+黑豆+扁豆，有帮助吗？

　何方方：如果更年期没有明显的更年期症状，并不影响平时的工作和生活的话可以不去医院治疗。但是一些从更年期开始就可能出现的长期问题还是需要引起注意，比如雌激素水平下降导致骨质流失加剧，还有肥胖导致的心脑血管问题都应该引起注意，在生活中加以预防。

　多吃些豆类食品对补充体内蛋白质和钙质有一些帮助，但如果希望能通过吃豆类食品补充体内的雌激素就有些不现实。因为这些食品中所含的雌激素无论是从质量还是从数量上讲都不能满足人体的需求。更年期之后女性基础代谢普遍下降，所需能量减少，所以在饮食上也有必要进行调整。首先少吃能量太高的食品，脂肪摄入要严格控制，应该补充一定数量的瘦肉、鱼类和蛋类等动物蛋白。更年期女性要增加钙的摄取量，为预防骨质疏松症，还要多吃含钙量高的食物，如牛奶、酸奶、豆制品、海带等。同时补充维生素D，以增强钙的吸收。