mm都懒得进来运动，冬季减肥是件比较难的因为外边的天气很冷。家里有事又运动不开，所以减肥的重任就落到饮食这一块了今天小编推荐大家12种天人减肥食物，让你吃吃就能瘦。

　　1.萝卜

　　盛产于秋冬时令。有消腻、破气、化痰、止咳等功效。近年发现它含胆碱物质，味甘性凉。能降血脂、降血压，有利于减肥。上市季节宜常煮食，或凉拌吃，也可制成萝卜干，终年佐膳用。

　　2.竹笋

　　一种含蛋白质和纤维素多、脂肪极少的著名素菜。春、夏、冬季上市时，性冷利。宜常做菜佐膳，有减肥、预防心血管疾患等作用。

　　3.薏米

　　素来是祛湿消肿的佳食良药。其干品一年四季可煲粥、煮汤食用。味甘性凉。

　　4.木耳

　　也是一种高蛋白、低脂肪、多纤维、多矿物质的有名素食。近年发现它含有一种多糖物质，味甘性寒。能降低血是胆固醇，并能减肥和抗癌。其干品终年可煎服，或常烹汤佐膳。

　　5.豆芽菜

　　含植物蛋白、维生素较多，味甘性凉。常烹炒、凉拌、煎汤食用，有助于消腻、利尿、降脂。

　　6.荷叶茶

　　性平。不但是清热解暑佳品，味甘、微苦。而且常饮能减轻体重。每日用鲜荷叶50100克(干品25克)煎汤代茶，连服3个月，体重可显著降低。

　　7.山楂茶

　　性微温，山楂味酸、甘。富含钙、维生素 C柠檬酸等成分。有消食化积，降低血脂、防止动脉硬化等功用。常冲泡代茶饮，有助于减肥。

　　8.大蒜

　　经过一段时间后，一些学者用油腻的饲料喂养小鼠。发现其血液、肝脏和肾脏里的胆固醇含量明显增加。但当在饲料里加入一些蒜泥后，胆固醇含量便不再增多。这些学者认为，酶参与脂肪酸和胆固醇的合成，而大蒜则对酶的形成恰好起阻止作用。因此，大蒜可治肥胖症。

　　9.辣椒

　　防止体内脂肪的积存。辣椒素有防止肥胖的作用。辣椒素调味能促进脂肪的新陈代谢。

　　10.香蕉

　　但脂肪却很低，香蕉虽然卡路里很高。而且含有丰富的钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，减肥时候的理想食品。

　　11.鸡蛋

　　蕴含的菸碱酸及维生素B1可以去除下半身的肥肉。鸡蛋内的维生素B2有助去除脂肪。

　　12.蒟蒻

　　也是减肥必食之物，蒟蒻不含脂肪。丰富植物纤维更可以使下身的淋巴疏通，防止腿部肥胖。