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1　节食减肥

　　女性总是首选节食来减肥，但是效果却不好。

　　因为大量的体重是肌肉组织，这就意味着即使你体重减轻了，但是身体肌肉还是松弛的。

　　节食会破坏你的新陈代谢，降低你的免疫能力。

2　不吃早餐

　　早餐是一天中最重要的一餐。每天清晨醒来，你已经禁食八小时左右了。

　　你的身体极度渴望得到补给，如果你不给它，它就开始分解你的肌肉能量，破坏身体燃烧卡路里的能力。

3 吃太少

　　每日三餐是保证每天正常生活的必须。

　　不吃早餐，只会让你弹尽粮绝。

　　等到晚餐的时候，你会感觉非常非常饥饿，最后你会在每日的最后一餐，进食更多的热量。

4　吃太多

　　忙碌的上班族总是没时间好好的吃饭，当然也很难控制摄入的热量

　5　情绪化进食