三组小动作快速打造完美身材
(2012-08-15 09:08:29)
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健康臀部美化开立线条 |
分类: 健康生活 |
1.双腿开立,这样一边刷牙一边运动才能保持平衡。
2.踮起脚尖,停留2~3秒,放下。
3.如此反复做,直到刷完牙为止。
→洗碗时:美化臀部线条
1.先将臀部快速收紧、放松,收紧、放松,重复约10次。
2.然后再紧紧地收紧臀部,保持10秒钟,放松之后再重复。
3.当你洗完碗后感觉臀部很酸,说明这个运动已经起作用了。
→听音乐时:美化肩部曲线
1.听音乐时,用手抓着椅子的靠背。
2.耸起肩,保持5秒左右后放下。
3.反复做上面的动作。跟着音乐一起做,心情会更愉快。
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