http://s16/middle/6f4c852agbf8fcb3332ef&690排毒又狂瘦" TITLE="巧吃玉米的减肥方法 排毒又狂瘦" />



    很多mm之所以肥胖，与体内毒素有很大关系，这直接导致了便秘的产生。而作为一种高营养价值的食物，玉米可谓是排毒好手，也能作为一种减肥方法，在排出体内宿便的同时，让人狂瘦不止。

　　玉米减肥方法

　　1.微波炉加热玉米

　　用保鲜膜包住玉米，微波炉加热即可。营养成份不流失!留下少数玉米包叶，以保鲜膜包住，微波炉加热，不须花费相当多的时间，简简单单就完成啰!与水煮玉米相比较，水溶性维他命损失相对减少，连叶包住玉米，糖分也不易流失!

　　需要注意的是，微波时间依玉米根数而调整，1根玉米约微波500w，5～8分钟;2根玉米8～12分钟。加热取出后，从玉米根部切开，剥掉包叶即可食用。

　　2.炭烤玉米

　　酱油香味四溢的炭烤玉米!这个香味是酱油在烧烤时所产生，拥有强效的抗氧化力，轻轻松松就能吃到香甜的效果!想要减少炭烤时间，可以先用微波炉加热数分钟，快速川烫一下，再放置于炭烤架上烧烤。

　　3.水煮玉米

　　加入盐，煮上5～6分钟。与微波烹饪相同，为了避免糖分的减少，请预留一些玉米的包叶，再放入锅中烹煮。水沸腾后，加入盐烹煮5～6分钟。盐分依玉米根数而定，须注意避免烹煮过久而产生干涩感。

　　玉米瘦身的原理

　　日本专家表示，玉米的根及果穗外皮富含属难消化的非水溶性食物纤维，能刺激肠壁、帮助排便、整肠。有便秘问题的人，1天1根玉米，当晚餐、当点心，畅快排便最有效!玉米的食物纤维100g/4.6g，还比甘薯的2.4g多上将近2倍。

　　排便次数增加，量也增加，能将体内吸收的毒素与致癌物质，随著排便一起排出，减少吸收的量。排便量顺畅，排便量增加，自然就能告别臃肿的小腹啦!

　　另外再告诉你1项好消息：即使是罐装、冷冻的玉米加工品，也不会降低排便效果。早上使用罐装玉米酱做汤的料理，晚上则用玉米粒与主菜做搭配，这些都是活用加工玉米的方法!

　　除了排毒与瘦身外，对于健康而言，它也是一等一的好帮手喔!玉米的果皮，富含水溶性食物纤维，是降高血压的得力助手。水溶性食物纤维100g含0.6g，和非水溶性食物纤维相同，大多存在于果皮部份，除了有整肠作用外，降低血压的作用也被证实!经过动物实验后，也确认玉米中的水溶性食物纤维，能抑制饭后血糖上升，降低胆固醇。玉米还被发现含有肝糖，有提高免疫力，抑制癌症的作用喔!