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CrossFit起源于美国，由Greg Glassman教练于2000年创立，发展至今已是一套十分成熟的健身体系，字面理解即混合健身，也称全面强健。Cross是CrossFit的核心与灵魂，Cross即交叉，一、是指不同的运动项目穿插；二、是指注重核心肌群，并兼顾其他大小肌群协调发展；三、是指通过CrossFit训练，你可以在任何运动项目中提升运动表现，并能应对生活中各种未知以及不可知的突发事件 ​

 CrossFit原本词意是交叉健身，也称混合健身。与健美不同，它不以身体外型为主，不强调孤立肌肉训练。而是以获得特定的运动能力为目标，通过多种以自身重量、负重 为主的高次数、快速、爆发力的动作增强自己的体能和运动能力，它发展的不光是力量，而是爆发力、速度、协调性、耐力等等所有完成运动所需要的条件，故又有称其为全面强健

训练它需要什么？

虽然CROSS FIT是全世界最流行的运动形式，但要注意的是：它不是适合所有人。训练前需要建立基础的关节稳定性与柔韧性过后，并且在推，拉，蹲，单脚以及旋转的你肉力量以及耐力才可以训练

                                                                                                                            文字：张勇shake

                                                                                                                             图片cross fit官网

它有哪些动作？

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