看见新浪亲子的征文，也来顺便写写关于产后瘦身的话题

 http://s4/middle/6f3d078bta2e90c311373&690&690
怀孕前，约112斤

我身高166CM，不同时期的体重数据：

怀孕前：112

生宝宝前：144

生宝宝后：132

出月子：120

产后11月（现在） ：105

http://s6/middle/6f3d078bta6115c9fccf5&690  孕35周，约138斤

我谈不上是减肥成功的类型，因为生完孩子后，我并没有采用任何减肥措施

完全是正常饮食，从不锻炼，可能是体质原因，瘦的比较快

生完两个月，我就可以穿下原来的裤子，只是腰围稍紧

五个月后，腰围也下来了，原来的裤子穿起来甚至都大了

见到我的人都说我有点太瘦了，我也这么觉得，其实再胖一点更好

所以我不是啥正面教材，也谈不上瘦身经验，只是将自己的情况记录下来吧

总结下来，有几点我觉得还是值得借鉴的：

http://www/uc/myshow/blog/misc/gif/E___7403ZH00SIGG.gif母乳喂养

母乳喂养对减肥的帮助是毋庸置疑的，哺乳越多，瘦的越快

并且我发现，但凡奶水多的妈妈，本身都不会太胖，因为营养都被奶水带走了

跳跳现在快1岁了，我一直是母乳喂养

我就是那种奶水充足的类型，跳跳也能吃，胖的跟吹气球似的

而我的体重却一直是匀速下降，还闹了个气血两虚

也听不少妈妈抱怨，吃点东西光胖自己了，奶却不够宝宝吃

我想，这就是个体差异了，毕竟每个人的体质不同

两种类型其实各有利弊，妈妈和宝宝都健康才是最好的

我现在的愿望就是断奶后，能再长点肉，110斤比较合适

http://www/uc/myshow/blog/misc/gif/E___7404ZH00SIGG.gif饮食清淡，少油少盐

很多妈妈胖，实际是身体中滞留的水分过多

所以，将体内多余的水分排出去是瘦身的第一步

清淡的饮食有助于肠胃的消化，身体的消化系统顺畅了，更利于排除体内垃圾

同时，清淡的饮食除了多吃蔬菜意外，在做菜时也应该少油少盐

过量的油脂会增加体内脂肪的含量，而盐吃的太多会增加体内多余的水分，很容易造成身体水肿

因此，建议少吃煎，炸的食物，多吃些煮、蒸、拌的食物吧

http://www/uc/myshow/blog/misc/gif/E___7405ZH00SIGG.gif腹式呼吸

生之前我就一直担心肚子回不去，所以早早的就屯了两个收腹带

小S介绍过，刚刚生完就要穿上，这是瘦小腹的黄金时期

可真的到生完了，注意力就全放在跳跳身上了，觉得自己瘦不瘦的也无所谓了

加上产后正值酷暑，穿上收腹带就勒的喘不过气，浑身冒汗，干脆放弃了

因为我是剖腹产，肚子尤其难恢复，我的心得就做腹式呼吸运动

方法：躺在床上，用鼻腔吸气，注意力放在腹部．

      吸气时，腹部向气球一样慢慢鼓起

      呼气时，腹部收紧，感觉贴到后腰．
TIPS1：剖腹产妈妈因为伤口原因，产后不能剧烈运动，有的医生甚至是不建议头一个月用收腹带，我也不知道听谁的好了，所以月子里躺在床上就可以经常练习腹式呼吸，不仅可以有效去除腹部的脂肪，还可以帮助子宫的恢复，一举两得，练习的越早效果越好。

TIPS2：腹式呼吸是瑜伽中最重要也是最基础的一种呼吸方法，其在呼吸的过程当中要求胸腔保持不动，只是感觉腹部随着一呼一吸在起伏，初学者在开始阶段很难体会到腹部的起伏，只要坚持练习，意识放在腹部，感受腹部好像在一起一落，通过一段时间的练习就可以顺利掌握。

http://s11/middle/6f3d078bta61170103d6a&690
产后3个月，约115斤