培養
揮桿手感的秘訣
提升揮桿品質的秘訣就在你的雙手

鮑伯‧托斯基執筆
高爾夫文摘專業教練和馬修‧魯迪共同執筆

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許多球友握桿不良，握壓太緊，結果揮桿不成其為揮桿。這些球友會覺得高爾夫揮桿動作，彆扭而不自然。他們渾然不知良好的揮桿動作感覺為何，打球只有錯字二字。這正是您的寫照嗎？

我非常了解你們所遭受的挫折。我教球已有 50 年經驗，百分之九十的學生都屬此類。我可以向大家保證，高爾夫應沒有你想像那麼困難。我在 1971 年出版了「增進球技的手感系統」一書，教導各種程度的球友學習揮桿的感覺。你可以運用學習到的感覺，去複製正確的揮桿動作。我身高只有 5 呎 7 吋、體重 130 磅 ，但我在 1950 年代穩定維持 265 碼 開球距離，山姆‧史尼德和班侯‧跟都曾是我的手下敗將，我所憑藉的正是手感和節奏兩大秘密武器。

相信我，你也可以輕易辦到。學習培養敏銳的手感，充分感應雙手在揮桿過程中的動作，要比生硬地模仿揮桿動作要來得有效。許多教練都過度強調身體動作，球友們因而忽略雙手的重要性。不要忘了，在整個揮桿過程中，只有雙手實際與球桿接觸。同樣的原理也適用於推桿或短打。唯有學會敏銳地接收來自雙手的反饋和感覺， 方能快速降低差點。

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托斯基的手感理論
鮑伯‧托斯基的名著「增進球技的手感系統」是由高爾夫文摘於 1971 年出版。這是最早討論揮桿感覺的專書之一。全書由各種揮桿意像串連而成，例如左圖中順流而下的獨木舟，用以說明雙手加速揮桿的感覺。托斯基目前仍將出書的理論運用於高爾夫教學中。

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站上開球台時，職業球員心中只想著目標 ……

職業高手已然精通揮桿之道，於是當他們手拿 1 號木桿站在開球台時，心中只想著擊球方向。

你也許會想，我怎麼能和職業球員相提並論。不過職業球員的方法，的確值得大家學習。職業球員在練習場勤練技巧，一站上開球台號就將注意力鎖定目標。

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…… 而業餘球友則還是滿腦子基本動作

許多業餘球友就擊球準備位置時，還不停想著教練所傳授的基本動作，從握桿開始一步一步演練。這是很糟糕的情況。滿腦子基本動作，只會製造緊張，而緊張正是揮桿的頭號殺手。

如果你是初學者，與其瞄準球道中央、使出渾身解數企圖打出直球，不如鎖定目標，順著你一貫的球路修正瞄準。

如果你的球技較佳，一定會有左、右作球的衝動，請聽從我的忠告：非萬不得已切莫冒然為之。直球最管用，而且可以為你預留失誤空間。

握桿和起桿
中性握桿、方正擊球
在 我 50 年的高爾夫教學生涯中，絕大部分的球員不是採強勢握桿而自目標線外側起桿，甚少採良好的中性握桿而順著目標線起桿。雙手握桿越偏中性，方正擊球的可能性就越大。所謂方正擊球，是指球桿在中性位置以桿面中心點觸球。強勢握桿迫使球桿自目標線內側上桿，弱勢握桿則恰好相反。真正的高手上桿不偏不倚，由於無需刻意操控桿面回復方正位置，故能穩定地紮實擊球。他們同時也瞭解到，以開放或關閉的桿面擊球，必然失去準頭。

方正握桿的另一個好處，就是能將力道從手腕完全傳遞到球上。強勢或弱勢握桿必然會限制球桿釋放，造成力道流失。

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雙手合作無間

我最喜歡的雙手上桿意像，就是一對舞者翩翩起舞。握桿的真義也在於此。你的雙手應該像一對合作無間的舞者一一緊密結合、一致動作，左手主導，右手配合。

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推桿
握壓保持穩定
穩定推桿的要領有二：握壓和對向。我們先從握壓談起。推桿之所以會偏左或偏右，通常是因為雙手握壓改變。舉例而言，推桿過程中手指握壓改變 ( 加大 ) ，會使推桿偏左，如果手掌跟部握壓改變，則會偏右。

另一方面，如果對向不正確，即使握壓穩定、擊球紮實，還是照樣推不進。在地面上平行目標線放置一塊 2X4 的木板，協助校正雙腳和雙眼的對向。請注意，我的雙眼雖然平行木板，但並非在目標線正上方。雙眼應位於球的內側，因為這是雙眼在其它擊球狀況的一貫位置。

短打
切低球手感佳
我有一個方法可讓你在實際上場之前，就贏光對手的錢，他用手拋高球，而你滾低球，看誰的球更接近洞口。

當雙腕和雙手保持固定時，你對距離的感覺會更為敏銳，無論是用手滾低球或切低球皆然。當你將球拋高時，就必須動用身體其它部位，距離感因而較為模糊。

我一向喜歡打後旋少、滾動多的球。我會用桿面角較少的 7 號或 8 號鐵桿，而捨沙坑挖起桿，以便於做出幅度更小的揮桿，擊球更精準。即使略微打後或打薄，還是可以將球送上果嶺。如果你的切高球準度欠佳，結果不是距離不足，就是飛越果嶺。