記住迴轉脊椎

　　當擊球的時候，球桿經過身體，髖部隨之轉動。當身體轉動的時候，為了保持平衡，脊椎必須稍稍離開目標——這就是“停留在球後面”的身體轉動。依靠力量、柔韌性和揮桿方式，你必須有或多或少的轉動(幅度在5～10度之間)，但是，優秀的球手脊椎有些迴轉動作。

熱身運動，訓練力量

　　大力練習這個熱身運動。站直身體，連續揮桿，中間不要停頓，仿佛你在練習齊腰高的快球。保持連續揮桿，同時逐步將脊柱角度過渡到正常的揮桿姿勢，直到你的桿頭切到草皮。重復5次，你就會適應。

“蓋球動作”鍛煉協調能力

　　高爾夫揮桿是一個複雜的運動，各個關節都在活動，活動的指令也各不相同。轉身適當的揮桿使身體的各個部分完全協調同步，產生更有力更精確的擊球。你可以運用下面的練習來鍛煉自己。

　 　設想你的瞄準地點完全位於球的後方。然後，將你的桿頭放在適當的位置，左手離開握把，壓在握把頂端(右手球員，如圖)，這樣你就可以用一只手握穩球桿。 現在，用你的右手模倣揮桿，使其移動到揮桿頂點，然後下揮，通過擊球區，位於你的前臂部下面。我將這稱為“蓋球動作”，因為，它使前臂前揮通過擊球區，而 脊椎並不開放。這樣，肩部就可以在擊球時蓋住球，讓手臂回到你的前方，仿佛牠們在瞄球一樣。