可能是因为我从产后两个月就开始上同步班养育课程，之后又听了不少讲座，上了父母课堂，平时也一直在

看育儿方面的书，所以我焦虑的问题并不多。奶量呀、补钙呀、添加辅食、生病、亲子阅读、双语养育、爱和尊

重、自由与规则、做情绪的主人......这两年一路跟着孩子的脚步学习着，和她共同成长着，认识了孩子，了解

着孩子的成长；确定了无条件的爱，把行为和人分开，情绪和人分开，和孩子划清心理界限；明确了情绪就是情

绪，没有好坏对错，是身体的客观反映，不要究其原因；情绪是自己的，你可以选择生气，也可以选择不生

气......感觉当妈妈是越来越轻松了，“焦虑”这个词儿离我是越来越远了。并不是说在朵朵成长的过程中什么

问题也没有，只是这些“问题”在我眼里并不是问题，都是孩子在成长过程中正常的现象。焦虑会给我们的眼睛

蒙上层层纱布，让我们看不清孩子表面行为背后的真正原因。所以不需要焦虑，倾听孩子、理解孩子、认同孩

子，陪伴孩子一起渡过每个阶段就好。

    然而朵朵接近两岁时，我开始焦虑了，我把朵朵的睡觉问题正式列为一个问题了。不知道从什么时候开始，

朵朵的午睡时间越来越晚，从一点多到两点多到三点多、四点多，有时是接近五点才睡，一睡两个多小时就到七

点了，晚上睡觉的时间自然也越来越晚，从9点半到10点半再到11点半，偶尔几次会过12点。这么小的孩子怎么

能这么晚睡觉呢，影响发育呀，这个问题不得不重视呀。而且朵朵午睡睡得晚，外婆是很累的，外婆舍不得朵

哭，经常给她读书一读就是一个小时，一个半小时，想睡的时候不能睡，伤神！为了解决这个问题，我购入《再

过十分钟就睡觉》。“再过十分钟就睡觉，再过9分钟就睡觉......再过1分钟就睡觉，该睡觉啦！”读完关灯睡

觉，朵躺下不到30秒就坐起来说“我要看《轱辘轱辘转》”，不给她看就哭。68页的《轱辘轱辘转》成为每天中

午和晚上睡觉前必看的一本书，持续两个月了，痛苦呀。白天读这本书还行，睡前读的时候真的是心不甘情不

愿，但朵朵是看的津津有味。朵朵也很喜欢看《再过十分钟就睡觉》，但两周后她就不再看这本书了，一般她喜

欢看的书要连续看上两三个月才会暂时放下。可能是因为每次看完我就要关灯睡觉，所以她睡前不再选这本书

了。我又带有目的的购入《快点睡觉吧》，朵朵看的时候很开心的，但不到两周朵朵睡前就不再看这本书了。我

的目的性太强了，孩子是很敏感的。其实几米的《不睡觉世界冠军》我也屯好了，但文字太多就没拿出来。看看

我家的晚安书，和晚安、goodnight有关的还真不少，针对睡觉问题就刻意买了这三本，但那段时间确实因为睡

觉问题经常刻意给朵朵看这几本书。

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    焦虑了一段时间，朵朵的睡觉问题并没有得到改善，还因为睡觉这个问题经常把她弄哭。和父母课堂的老师

也谈了这个问题，老师说两岁的小朋友是不喜欢睡觉，他们会觉得睡觉是浪费时间。而且两岁后孩子会怕黑，很

多孩子会要求开灯睡觉。的确是这样，朵以前一直是关灯睡觉，小灯都不留的，接近两岁时，有段时间我有本书

特别想看，给朵洗完澡后由朵爸带她睡觉，几天后就发现朵睡觉一定要开灯，还要开大灯，开台灯都不行。后来

我冷静想了想，这个问题不是朵朵的问题，是我们大人的问题。一方面我和朵爸回家都比较晚，饭后和朵朵玩

玩，看看书，很快就九点多了，洗完澡就十点多了。以前上养育课时说过孩子的大脑皮层没发育好，一兴奋就不

易入睡，最好六点就不要让孩子太兴奋了。这点我们真的做不到，一天没见到孩子，大人和孩子都很珍惜回家后

的这段亲子时光，我们每天都玩的挺开心的，唱歌、看书、游戏、画画，感觉时间过的太快了。这是我们的问

题，我们要慢慢调整下班时间，尽量早点回家。另一方面以前朵爷爷早上来“上班”的时间比较早，朵朵吃好早

饭就带她出去玩了。后来朵奶奶身体不好又住院，爷爷要多照顾奶奶，白天主要是外婆一个人带。早上我们起来

时朵朵还在睡，外婆要准备早饭，这段时间朵朵在睡觉的话，我们就比较轻松，所以在事情没做好时一般也不会

去叫醒她。还有外婆比较反对我们叫醒朵朵，说孩子没睡够被叫醒会很难受，确实是这样，但让她睡到自然醒，

她可以睡到九点后，那晚上肯定是很晚才会睡了。后来朵奶奶出院了，爷爷的腿又磕伤了，需要静养，等过了这

段时间，全家一起努力，慢慢调整朵朵的睡觉时间吧。

    睡的晚就睡的晚吧，朵朵其他方面都挺好，放下了焦虑，一下子轻松了。这才发现《轱辘轱辘转》里从第8

页开始每页都有金虫子，而且内容是丰富多彩；这才发现《再过十分钟就睡觉》里的9号仓鼠宝宝总喜欢站在高

处，2号仓鼠宝宝总是和小男孩在一起，他的发型和小男孩也是一样的......我越来越喜欢这两本书了，看的比

朵朵还起劲。结果我有一个重大发现，就是《再过十分钟就睡觉》中一页的一个黑色背景是《晚安，大猩猩》中

的一页，这两本书是同个作者。假装漫不经心的提示了下朵，朵对这一发现十分惊喜，历经三个月，睡前书由

《晚安，大猩猩》《再过十分钟就睡觉》，还有《If you give a mouse a cookie》替代了68页的《轱辘轱辘

转》。并不是说《轱辘轱辘转》不好，只是不太适合睡前看，容易越看越兴奋。

    然而这个问题放下没多久又迎来了一个新的问题。以前没有和朵朵约定睡前看几本书，她开始看的也不多，

后来睡前是越看越多，一本接一本，没完没了。我先是把放在小床上的书全部挪走，然后慢慢和她约定睡前看哪

几本书。每次问她看几本，她都说两本，可是每次看完《晚安，大猩猩》和《再过十分钟就睡觉》，都还要看

《If you give a mouse a cookie》。我和她讲道理，妈妈事先和你约定好的呀，今天只看两本，这两本都看过

了呀......没用，不给看朵就会大哭。开始为了遵守约定，朵朵就哭着吃奶睡觉，后来想天天哭着睡也不太好，

就给朵读了第三本，发现读完她就不会再看第四本，每天睡前就是要看这三本。我突然想到在早教中心朵朵要饼

干时，问她要几块，她每次都说两块。朵朵是不是数和量并没有对应上关系，只是习惯说“两”这个字呢，我发

现了这个新问题。于是第二天晚上我又问朵朵要看几本书，朵朵说两本，我拿出了她睡前必看的这三本，问她要

看哪两本呢，她说都看，那我就数给她看一二三，是三本。然后又问她看几本呢，她还是会像条件反射一样快速

的回答两本，过会儿自己数一遍说三本。之后连着两个晚上都会这么来一遍，结果第三天晚上，又问朵朵要看几

本书时，朵先说了两本，然后顿了一下，笑着问我“妈妈，不要问了好不好？”，那个笑容我真是太难忘了，有

点不好意思，有点尴尬。在两岁孩子的脸上看到这样的笑容，天哪，我到底在干什么呀，我赶紧说“宝贝，对不

起，妈妈打扰你看书了”然后就开始读书了。我的焦虑不仅蒙住了我的眼睛，还冲昏了我的头脑。其实想想，讲

座上、父母课堂上都说过对小宝宝不要用问句，要用选择句，你是要一本还是两本，你是要再玩一分钟还是三分

钟，可是焦虑的时候这些都忘了。

    孩子从小到大，会让父母焦虑的事会很多，每个父母焦虑的方面不一样，有的会因为孩子的身高体重不达标

焦虑，有的会因为孩子不爱看书焦虑，有的会因为孩子吃饭睡觉问题焦虑，有的会因为孩子的分离焦虑而焦虑，

有的会因为搞不清孩子为什么这么倔为什么总是哭焦虑，有的会因为比较产生焦虑......焦虑是情绪中的一种，

孩子小的时候是和成人情绪共生的，就像我们大人之间谈和孩子无关的话题时笑起来，朵朵也会跟着笑，孩子是

很敏感的，孩子能迅速觉察到父母的情绪，只是她难以表达。父母课堂“做情绪的主人”这个主题有三节课，课

上老师说到“对孩子的焦虑和要求越来越多，就不把注意力放在读懂孩子上了。父母的共生情绪容易阻隔孩子的

情绪流淌，妈妈比孩子更难过，害怕负面情绪的影响就阻断他。如果我们成人不能够做情绪的主人，停留在情绪

共生的童年态，我们是很难帮助孩子完成情绪的发展过程的。而要做情绪的主人，觉察是第一步。成人的情绪管

理从练习觉察开始，成人只要觉察自己的情绪，才能做情绪的主人。”三节课内容很多，还需要好好消化吸收。

我只是通过自己的实例来提醒自己要放下焦虑，觉察自己。

 

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