现在很多人得痛风，发作起来疼得冷汗直流，拖着腿也走不动。这种病不发作的时候人好好的，到医院也查不出来什么毛病，只是告诉你尿酸高点，其他没事。

  尿酸怎么会高？医生说是因为喝酒过多、吃了太多高蛋白食物。很多人听了马上控制饮食，可是不管怎么忌口，该发作它还是痛。为什么会从大脚趾头开始痛，后期还会出现关节畸形？

 http://s16/bmiddle/0022fzmPzy6KRbZrbRR0f&690

  其实这也是肾虚的一种症状，因为肾的过滤功能减弱了，血液里的酸毒排不出去，随着血液循环流动。大脚趾关节是人体的最末梢关节，酸毒的结晶体最容易积聚在这里，也有的人是大拇指关节痛，都是同样的道理。

   如果你不去调整肾脏，恢复它的过滤功能，酸毒结晶长期挤压关节，最后关节不能正常活动，出现变形了。所以痛风患者不仅要改变饮食习惯，更关键在于恢复肾脏的机能，提高过滤能力，把酸毒排出体外才不会再复发。

肾乃“先天之本”不可不知也。

 http://s4/mw690/0022fzmPzy6KRccQVsna3&690

   肾有藏精、主生长、发育、生殖、主水液代谢等功能，被称为“先天之本”。肾亏精损是引起脏腑功能失调，产生疾病的重要因素之一。

 预防肾亏需要从以下几点做起：

   1、护好自己的双脚

 http://s6/mw690/0022fzmPzy6KRcpYLrLe5&690

   足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇，不要赤脚在潮湿的地方长期行走。

   另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。

    2、大便要畅通

   大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便;行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。

   3、饮水养肾

   水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。

  4、有尿不要忍

  膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。

  5、吞津养肾

  口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。

  6、饮食保肾

  能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。

  7、睡眠养肾

  充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。

如何预防痛风？痛风是因为饮食不当造成的一种慢性代谢性疾病，治疗痛风一直都比较困难和麻烦。所以说在生活中预防通风就显得尤其重要了。

  如何从饮食方面预防痛风病呢？

 http://s12/mw690/0022fzmPzy6KRcB6cmR99&690

1、痛风的饮食应该严格限制嘌呤的量，急性期的痛风的嘌呤应该限制在150毫克以下。

2、主食主要是一些碳水化合物，以大米、面食为主，每天都要进食一定的脂肪和蛋白质，蛋白质主要在牛奶和鸡蛋中得到。

3、饮食结构一定要规划，保持正常的平衡膳食，多吃碱性的食物。

4、不能吃火锅海鲜，禁止喝啤酒。

5、要多吃蔬菜和水果，多喝水。

以上是我们痛风患者日常生活中所需要注意和预防的。要想真正治疗痛风，还是需要去专业的医院。

                                                                                                                                          营养师 郜宏

                                                                                                                                      QQ: 601388324