天气炎热，工作繁忙，不少上班族觉得整天昏昏沉沉的，提不起精神。这很可能是肾气不足、肾功能下降的表现。

http://s13/bmiddle/0022fzmPzy6Kgupnvqhf1&690

       夏季正是补肾的季节，很多人都存在一个误区，认为到了秋冬季节才可以补肾。其实对身体的调理应遵循四季变化，多考虑饮食和季节的合理调配，以保证人体在不同季节摄入必需的营养素。中医注重“冬病夏养”的方法，就是在夏季给予补充适当的食物，以达到调养的目的。

       夏季更需进补强肾。夏季昼长夜短，生鲜冷饮的食用使正常生活规律发生紊乱，使肾虚者的肾气更加虚弱。肾虚加重使人食欲减退，难以入眠，尿频尿多，浑身酸软，虚汗更多，甚至伤风感冒时有发生......这是肾虚导致机体免疫力下降的结果。如果及时补肾，提高自身免疫力，可较好地改善这些虚弱体征，防止夏季病侵入机体。中医认为，人体在夏季能量与营养物消耗较大，所以更需要适时地进补强肾。

       肾虚者最好少吃寒性的食物以及甜食，少吃凉拌菜。肾虚者吃属于寒性的食物时，需加热煮熟后才适宜食用。夏天吃“黑”最补肾，因为黑色入肾经，常见的黑色食品包括黑米、黑麦、紫米、黑荞麦、黑豆、黑豆豉、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、紫菜、发菜、海带、黑桑葚、黑枣、栗子、龙眼肉、黑葡萄、黑松子、乌骨鸡、黑海参、黑蚂蚁菜等。

http://s11/mw690/0022fzmPzy6KguVFJjG00&690

       除了吃黑色食物，职场人士在夏天还应该学会调理自己的身体，比如做一些舒缓的运动，应多补充水分、多吃瓜果蔬菜，多吃些健脾食物，如山药、红枣等。

       夏日里的新鲜蔬菜一下子就多了起来，各种蔬菜都会有不同的养生效果，下面介绍几种防癌又补肾的蔬菜，大家看过详细介绍后，不妨多试试。

       首先要介绍的就是夏日里最常见的蔬菜——豇豆。

 http://s7/bmiddle/0022fzmPzy6KgvgNYn11b&690

       豇豆中的膳食纤维含量在蔬菜中处于上游，膳食纤维素可以降低胆固醇，减少糖尿病和心血管疾病的发病率，并可促进肠蠕动，有通便、防治便秘的功效，可降低结肠癌、直肠癌的发病率。此外豇豆具有理中益气、健脾补肾、和五脏、调颜养身、生精髓、止消渴的功效。它除了有健脾和胃的作用外，最重要的是能够补肾。李时珍曾称赞它能够“理中益气、补肾健胃、和五脏、调营卫、生精髓”。所谓营卫，就是中医所说的营卫二气，调理好了，可充分保证人的睡眠质量。此外，多吃豇豆还能治疗呕吐、打嗝等不适。 

       其次就是香菇。

http://s15/mw690/0022fzmPzy6KgvxV6Ud1d&690

       香菇味道鲜美，香气沁人，营养丰富，素有“植物皇后”美誉。在日本，认为香菇是防老长寿的“妙药”。香菇中含有一种“β-葡萄糖苷酶”，试验证明，这种物质有明显的加强机体抗癌的作用，因此，人们把香菇称为“抗癌新兵”。此外香菇可明显提高机体免疫力，还有补肝肾、健脾胃、益智安神、美容养颜之功效，是一种优质的健康食品，可以经常食用。 

       特别推荐：美味补肾小菜——蒜蓉香菇黑豆，这是补肾效果极佳的一道小菜。看一下黑豆的样子，其实就像一粒小小的肾，具有极好的补肾功效。

http://s1/mw690/0022fzmPzy6KgvQ2e52c0&690

       最后要说的就是韭菜。

http://s15/mw690/0022fzmPzy6Kgw7lbSR3d&690

       韭菜中含有大量维生素，还含有丰富的膳食纤维素，每100克韭菜含有1.4克纤维素，可以促进肠道蠕动、预防大肠癌的发生，同时又能减少对胆固醇的吸收，起到预防和治疗动脉硬化、冠心病等疾病的作用。另外韭菜补肾众所周知，与核桃仁搭配效果最好。

       特别推荐：美味补肾药膳——韭菜炒核桃仁，核桃仁强肾健脑，尤其适合疲劳乏力者食用。选择新鲜韭菜、核桃仁，将韭菜洗净，切成寸段，先将核桃仁放入油锅煸炒煎黄，然后加入韭菜煸炒，待闻到韭菜香味，加入盐、味精等调料后即可出锅。

http://s13/mw690/0022fzmPzy6KgwcUsCEcc&690