“咬”出来的痛

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大家有没有这样的经验，吃饭吃的正香的时候，突然咬了下自己的嘴，或者一夜之间，嘴里面就破了，好久都好不了。弄得吃饭也吃不下，还得忍着疼，这都跟口腔溃疡有关。

自己咬的也就算了，怎么会无缘无故的嘴里面就破了呢?其实这是一种口腔黏膜疾病中发病率最高的一种病，不分季节，还具有复发性。很多原因都会引起这种病的发生，比如消化系统疾病、感冒、偏食、睡眠不足，甚至精神压力大、过度疲劳、月经周期改变等等都会有这种表观现象。但是由于它具有自愈性，即便不实施任何治疗，一般10天左右就能自愈。不过嘴是饮食的入口，为了尽快恢复正常，需要在饮食方面有什么措施呢?

吃什么好得快?

1.                    含锌食物要多吃:比如动物肝脏，瘦肉，牡蛎，核桃等，可以帮助溃疡面的愈合；

2.                    补充B组维生素:特别是维生素B1和B2，也就是多吃新鲜的蔬菜和水果，特别是深色的蔬菜，如果有需要的或也可以直接吃B族维生素复合剂，也有助于溃疡面的愈合；

3.                    合理饮食有帮助:注意饮食的均衡与搭配，除了维生素B族，也要补充维生素C；

4.                    容易进食减痛苦:选择一些容易进食和咀嚼的食物，以减轻进食过程中带来的痛苦。

不吃什么?

1.                    避免刺激:比如辛辣的食物，烫的食物，烟酒咖啡和一些刺激性的调味品都会加重口腔溃疡的程度；

2.                    吃软怕硬:少吃过于坚硬的食物，比如薯片，炸鸡腿，排骨等，避免与溃疡面摩擦，加重病情；

3.                    避免研磨食物:比如面包末，玉米面或者土豆片等，这些食物容易黏附在溃疡面上，有碍于溃疡面的快速愈合。

预防措施

平时多多注意口腔卫生，避免口腔黏膜的损伤；少摄入刺激性食物和油炸食物，这些食物在消化过程中会消耗维生素B族，而维生素的缺乏也会引起口腔溃疡；保持心情舒畅，保证睡眠，避免过度疲劳。口腔溃疡虽然不是大病，但是疼起来也要人命，为了尽早脱离痛苦，一定要多加注意啦!