大笑操”强身健体

前两天，我们的记者到紫竹院公园溜达了一趟，发现一群非常奇怪的人，在做着一件非常奇怪的事儿。您要是冷不丁碰上他们，没准儿被吓出个好歹。

“哇哈哈哈……”
（公园里几位阿姨疯狂大笑 ）

嚯，是够吓人的。他们这是在干吗呢？！咱们赶紧去问问……

韩阿姨：觉着特别轻松，心情特别愉快，
        这一天精神特别放松。
李阿姨：浑身舒服，
好阿姨：特别有劲儿
赵阿姨：最大的感触腹肌有力量，
        笑完了一天都挺兴奋的觉得干家务活就有精神。

没想到，这几位阿姨告诉我们：她们这是在——锻炼身体！真是见过怪的，没见过这么怪的！笑，就能健身？我们还真不信。可是这几位阿姨异口同声的说，这个叫“大笑操”，特别管用，不但能锻炼身体，还能减轻心理压力。说的可真够神的，这操真有这么大好处吗？记者决定做个实验，测测“大笑操”到底管不管用？

记者
我们现在就来给您做一个实验
您看就是用这个小机器-身体平衡治疗仪。

身体平衡治疗仪，俗称测压仪，能通过您的心跳和脉搏来测量压力值。它是这么用的，夹在耳朵上，显示的是蓝灯，说明目前的心情比较平静、缓和，如果这个灯显示的是红色，就说明您压力过大，太紧张了！要是绿灯，那说明您目前的状态非常好，整个人都很放松。
　　有了这个东西，咱们就能测出这大笑操是不是真能减轻心理压力了。我们的记者找来了两位志愿者，请她们帮我们一起做这个实验，看看大笑操到底有没有用？

记者：来，我先给您测一下，看看您的压力现在是多大？
阿姨：好的
记者：您看，红灯，说明您现在的压力很大。阿姨您也试试。
阿姨：好
记者：您看，您也是红灯。您二位压力都不小啊，
      现在我就带您二位做一做这个大笑操。
 

（体验者做大笑操）

阿姨1：挺舒服的，
阿姨2：挺放松的

您瞧，这两位阿姨作完大笑操之后，满口都是称赞的话，左一个不错，右一个挺好，可毕竟是耳听为虚眼见为实啊!这大笑操到底好不好？我们还得用这测压仪，看看结果究竟如何？

记者：您看，刚才的红灯已经变成蓝灯了，
看来这个大笑操对您还是有一些帮助的。

记者：阿姨，给您再测一下，您看，
现在显示为蓝灯，说明您现在心情很放松。

结果出来了，大笑操的效果果然不错！难怪，这么多人一早都来学“笑”呢！可是，为何笑能起到舒缓压力的作用呢？其中的原理究竟又是什么呢？
 

北京大学临床心理中心国奥心理医院诊疗部主治医师   董晓燕 
大笑能刺激呼吸系统和血液循环
缓解关节疼痛
预防许多病症的发生
另外笑还可以缓解紧张情绪
提高抗病激素水平
增强免疫系统功能的作用

俗话说得好：笑一笑，十年少。可见这笑，的确能让您身体变健康、心态变乐观。那这么好的操，咱们也来学学吧。第一步很简单，就是大笑。想些好玩的事儿，强迫自己笑出来，夸张点没关系，很快您就会发现，笑着笑着就真的越来越想笑了。笑3分钟，然后，再来做几节操。走，这就去学学。

大笑操第一节 梳秀发 

用手反复做梳头的动作
然后甩发
一手在上 一手在下

大笑操第二节  海燕飞

胳膊展开 屈肘
用臂飞 慢飞
下蹲 快飞
然后做燕翻身动作

大笑操第三节  摇爱浆

我们把手往后拉
把浆拿过来
再送出去
拉过来

这三节操，主要是通过手臂的反向、或者大幅度运动，从而调节我们颈椎和肩部的问题。因为手臂的运动可以打通经脉，不仅使颈椎和肩部都得到放松，还能疏通血脉。您瞧，这位韩阿姨，就是通过这三节操，治好了困扰自己许多年的颈椎问题。

韩阿姨：
我是颈椎不好，
原来这手够衣服都够不上去
你看到现在我这胳膊抬这么高了，
经过做这个确实是肩周炎也好了，

其实这大笑操的优势还不仅于此，除了肩周炎、颈椎病疗效显著之外，像什么风湿、腰腿疼、以及便秘这些常见的老年病，也有很好的缓解作用，所以，您还得跟我们学学下面的这几节！

大笑操第四节 摆柳腰

臂膀随着走
一二三
…………

大笑操第五节 骏马跑

左手拉住缰绳
右手拉住马头
前后跳跑…

配音：通过扭腰，可以打开全身的每个骨节，增加肠胃消化和蠕动，从而达到消积减肥、治疗便秘的作用。而骏马跑，是通过腿足部的巨烈运动，刺激各个关节不断活动，达到全身通经活血，强筋壮骨的作用。久而久之，就能对有风湿、腰腿痛的朋友，起到缓解的作用了！
　　而且，您要是想通过做操强身健体，除了要掌握动作技巧之外，还有一点要格外注意：

大笑操创始人   谈笑坊：
每一节动作我们做100下
通过反复的训练
大脑形成一种记忆
一种习惯的时候
我们就产生了养生的效果

当然，这个100下，可不是让您一次做完的，而是说，要持之以恒，每天都做，这样慢慢积累，养生功效就会越来越好。
　

我们今天教的这“大笑操”，您不妨现在就试试，保准儿让您心情舒畅、身体健康。如果您要是也想到现场去看看，一定要把时间给记好了，每周一、三、五、日，早7点至早9点，晚8点至9点，在人民大学世纪馆北门前广场。每周二、四、六，早8点半到至早9点半，在紫竹院公园北门。大笑操的创始人谈笑坊老师都会在那等着您