最近，天冷了~肉肉开始不消停的说，从2位数，一下子窜上了3位数http://www/uc/myshow/blog/misc/gif/E___6706EN00SIGG.gif。哎~~比减肥更需要持久力的是你得keep fit。心受刺激，3位数的女人木有未来。。。

很多MM都可能觉得我特别有毅力，能坚持2年的刮肉。

其实除了刮肉，我今天还要总结一些我平时的小习惯。当你坚持一样东西到了一定时间，那就成为了你的习惯，所以想不瘦都很难。推荐给大家~~

 

1周前51.3还是白天空腹称的，估计吃完总得再加个2-3斤肉。

（虽然已经减肥成功的我，由于贪吃火锅，脂肪们又来拥抱我的身体了）

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1周后：http://www/uc/myshow/blog/misc/gif/E___6725EN00SIGG.gif稍微控制了下，根本没有节食哦！！

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前期准备”买一条自己这辈子都穿不下，又梦寐以求的衣服作为动力！

我很喜欢穿短裤，冬天更爱皮短裤。于是在我还是125斤的时候我就找英国代购买了条26号的miss selfridege的PU短裤。虽然看到的时候我知道尼玛这种高腰款式我这辈子都别想塞进去的http://www/uc/myshow/blog/misc/gif/E___6706EN00SIGG.gif。但这激发你坚持很重要！！！

 

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第一个吃：

见过吃不胖的瘦子，没见过不吃的胖子。可见胖子都是吃出来的。

减肥路上很多人肯定会跟你说：节食就会瘦。但是依照我个人经验来说，少吃是会瘦，但那个只是假象，恢复得超快。特别是冬天这种季节，脂肪能量都去御寒了，你可以节食少吃的话，代谢慢根本就瘦不下来的。

推荐一个办法给大家：看到上图2个调羹了吗？一般家用的陶瓷调羹是这么大的，旁边的那个是很多超市或者卖奶粉会送的小调羹。

对！没错！选择一个非常小的调羹来进食。

因为我常年发现一个问题：不胖的人群吃东西具有的特点是 ①吃得慢（所以造成我们觉得有些瘦子吃很多的假象，其实他们每次小口小口的吃拖延了时间而已）②吃得少（整天微薄PO美食的那些瘦子其实才挖几口到自己的肚子呢？？）

减肥之前我就是十足又馋，吃得又多又快的人群。所以吃得快的人一般饱腹感来得慢，一不小心就吃撑。。。

so我既然改不了我那20多年吃得快的习惯，我干脆就用小点的调羹来减少我每口的量。

HOHO，不管工作餐，还是回家，都是用比家人小一号的开吃http://www/uc/myshow/blog/misc/gif/E___6725EN00SIGG.gif。养成习惯后，你会觉得饱腹感来的好快，这样胃口就自然变小了。

 

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第二个茶：

走上减肥路就得和一切碳酸饮料啊，奶茶啊，说bye bye~~只喝茶，冬天红茶，夏天绿茶，搭配着乌龙茶，花茶都可以。上班在家，就喝茶，去吃甜点记得饮料只配茶http://www/uc/myshow/blog/misc/gif/E___6743EN00SIGG.gif。虽然会尿多，但是养成这个习惯后，就不会那么容易饥饿，代谢会很好，便便都通畅。皮肤会水润。

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第三个刮肉。

什么靠运动，靠吃药的，都滚滚滚滚，本人尝试各种办法。各种冲动想办健身卡的建议别了，像本人开网店时间算充裕了吧，都没毅力去的。打算靠吃药的人如果你不算生娃那就去吧。。。

但是，洗澡你总得天天洗吧？？

so,我推荐的娇韵诗涂身体的系列，每天用！每天刮！如果有经济实力的建议长期投资，用1-2年好了，皮肤脱开衣服都和同龄人不一样，瘦的型都不一样的。比起去修身堂给机器按压，这个成本绝对算低的！永远记住不要相信网络那种图片夸张莫名其妙的“自主品牌”，记住一份价格一分货的道理！品牌货有品牌货的保障。

要是经济不那么充裕的，一定入娇韵诗这个板子，配合稍微厚稠一点的身体乳霜，刮。

请你一定要相信，那种肥肉，肌肉，靠运动都瘦不下来的烂肉，就是因为血液循环慢导致的，靠刮的方式，增加代谢，会瘦的非常有型非常快，关键是不反弹。

 

 

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第四个：习惯穿塑型内衣。

减肥前我最堪忧的就是下半身，下半身远远比肚子难减的多。下半身大部分是肌肉和老脂肪还有水肿（不像肚子的肉啊你少吃一顿马上就会小的）。每次刮完大腿和胯，我都要穿上瘦腿袜和小裤裤，（我嘴能坚持穿过夜的就是这种瘦腿袜和小短裤，小裤裤有些MM穿过夜感觉腰酸的话换白天穿。袜子能保暖一点不会难受）。我以前还穿那种含铁丝的塑身内衣（不知大家见识过没，就是穿上型很好，扒下来就是大切素鸡）后来没坚持住，特别穿上半身塑腹和塑腰的那种，绝对坚持不到晚上，半夜都要醒来然后抓狂的扒去，不然无法入眠，整个腰酸背痛，后来看报纸说这种对脏器不好，就放弃。现在比较喜欢这种压力型的塑身内衣，只要去去水肿就行。

 

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第五个：嘴巴馋了怎么办？

很多MM在吃零食啊，小蛋糕的时候，你可以去问问她们！你是饿了吗？她们通常都会说：：我馋了！！”我以前也是这样，看到各种巧克力，蛋糕啊，薯片，没有抵抗能力。其实白天吃点零食无所谓，因为我们在工作，在代谢。可怕的是，临睡前的嘴馋http://www/uc/myshow/blog/misc/gif/E___6706EN00SIGG.gif！

支个小招给你们：赶紧刷牙，赶紧睡觉。刷牙完的人，基本都没食欲，即便刚才再馋，再想吃，一刷牙就马上停止欲望，所以在欲望停止的时候，我们就赶紧睡觉，平息我们的万恶之念http://www/uc/myshow/blog/misc/gif/E___6725EN00SIGG.gif。

开始会很难，但是养成习惯后，你会漠视零食在你人生的位置的！（比如以前吃货的我。。。现在很少嘴馋）

 

第六个：减肥必吃的保健品以及怎么吃

好多MM看我最近推荐的保健品，不晓得如何搭配，我这里简单说下http://www/uc/myshow/blog/misc/gif/E___6725EN00SIGG.gif

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1：酵素

我吃过日本的repefer papas和reclair2个。

reclair更合适减肥（记住是菠萝提取不要空腹吃）。repefer papas更合适排毒维持身体健康（任何时候都可以吃）。

酵素说穿了，就是提高代谢的一种霉。和人体的霉是一样的，用于消化和排出。但是由于我们长期吃得油腻，又不爱动，导致我们代谢越来越慢，有毒物质根本排不出体内。

吃酵素，刚开始会放很臭很臭的pp,很尴尬，要食用个3-4天才会完全改善。

酵素是菠萝提取，所以胃好的童鞋可以空腹吃，胃不好的童鞋饭后吃。别的没有禁忌。就跟胃不好的人不空腹吃菠萝的道理一样。

如果代谢正常，建议经济宽裕的还得长期吃酵素，因为酵素还可以排出食物中的重金属，在日本很多核电受影响的地方，都已经开始吃，效果非常好。

so,在中国我们不更需要这种解毒的产品了么http://www/uc/myshow/blog/misc/gif/E___6706EN00SIGG.gif。

酵素吃起来很随意，可以早饭后，午饭前，晚饭前都OK。主要是帮助等下进入体内的食物排出的。

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2：葡萄籽。

抗氧化，皮肤干燥，没有弹性最好的补品，这个是N多人知道的事情，我不必多言了。我推荐的是GNC和奥泰菲。GNC的稍微划算点，奥泰菲的稍微贵点。由于GNC是胶囊，而泰奥菲的是软胶囊，因此泰奥菲的成本更高，空腹也能食用,GNC的就最好是餐后用，胃不好的建议不要空腹硬胶囊保健品。

葡萄籽最好的就是早饭后or午饭后or晚饭后一粒，随餐吸收的效果就会好。

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3：梅精。

也是帮助代谢的一款产品，她更好的成分在于改善酸性体质，要知道为什么肥胖的人容易生病，熬夜的人容易生病，这都是因为他们是酸性体质。所以如果要瘦，要健康，就改善你的体质吧。

建议上午9-10点来一杯，喝完精神会很好，工作效率会高很多。
睡前就不要饮用咯！

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4：胶原蛋白。

在敏感季节，干燥的季节一定要及时补充，减肥的人群一定要入。吃法是最好是当零食的吃法，空腹也没关系。因为现在很多MM都有小叶增生，建议补充看一下成分不要有大豆提取的，尽量选择鱼骨提取，最好选日本的（因为美国和日本的保健品全球最安全，相比之下日本和适合亚洲人体质）在皮肤状态差的时候，持续服用，立竿见影就好。

 

保健品我基本只吃提高代谢的或者是补充胶原蛋白和抗氧化的。

还有一个健生宝我也很喜欢，没有单独推荐是因为那个只合适救急，比如好几天不拉的人一定要吃健生宝，虽然是纯中药提取孕妇小孩都可以吃，但是我还是建议多喝水来提高自己的排便功能，不要让自己的脏器太依赖外用品。

 

基本你们习惯喝茶，喝梅精后，嘴和胃也就没什么空吃零食了。

嘴巴不馋，代谢缺变快了，你说离瘦还远吗？人根本就是瘦子体质了好吗！！所以我们减肥最大的意义不是看今天小了几号，轻了几斤，而是在于我们要彻底改变自己的体质，那么你想胖都没那么容易啊！！！http://www/uc/myshow/blog/misc/gif/E___6725EN00SIGG.gif

 

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谢谢观赏，我终于套上了，等我这么久的皮短裤。（貌似裤笼还有那么米米点大么http://www/uc/myshow/blog/misc/gif/E___6725EN00SIGG.gif）so,你还等什么呢？减肥有什么可难的，科技这么发达的今天，难道就坚持不了这几个小小的习惯吗？