结构：快速阅读

模型：

一、快速阅读，拓宽视野

二、框架输出，模型输出

三、五觉阅读，超级记忆

四、方法应用学习工作和生活，高速公路

高速公路：

1.增加结构量

2.输出模型，思维导图

3.五觉去记忆

4.高速公路输出应用

每天读一本书，甚至两本书，或者更多，最近我的速度上来了，基本上一天一本书没有问题，上来先3分钟研究目录，12分钟读完全本，再花10分钟把结构模型高速公路整理出来。然后再快速阅读全本，重要的分析阅读，不重要的直接过，今天花了2小时把这本书读完，比正常速度提升了一倍，速度还可以再提，下次争取结构模型高速公路出来之后花1小时读完全本书，书本里就是1小时15分钟。10分钟模型+15分钟读后感，也就是1小时40分钟把一本书看完。

如果不用手指和比做辅助的话，也可以快速阅读，那就是在屏幕上画两条竖线，阅读的时候只快速扫描竖线上的内容。

呼气吸气的节奏越慢人就越放松，所以深呼吸和冥想是可以帮助人放松的。平常看书时间长了或者有压力的时候，要记得冥想或者深呼吸。

世界记录保持者是每分钟3800个单词，相当于每分钟10页，我目前是每分钟400字、1页，今天的速度是每分钟800字、2页，我的速度还可以有提升。

五觉并用可以提高记忆力，记忆力大师都是五觉一起用的，不仅提高记忆力，而且提高幸福感，因为五觉并用的时候是活在当下感受当下的，是接近深层自我接近蓝天的。

工作学习、家庭朋友、健康养生，这是三大支柱，哪一个都不能缺，而且要平衡，我在家庭朋友方面投入的时间少了，而这是非常重要的一个支柱，是最关系身心和幸福的。要逐步增加在家庭和朋友方面的投入时间。