冥想才是真正的休息，很多人不理解什么是休息，觉得是在家睡觉打游戏和朋友聚餐，其实这不是休息，真正休息的高手是到自己心灵的深处，追求与宇宙中心与神的连接，心无杂念。那些去一个很远的地方，放下现实生活中的一切琐事，放下一切的也是休息，只不过很多人没时间没条件去远方，但冥想的厉害之处就是能够通过冥想达到比去远方还好的放松效果，作用其实都一样，放下一切。

放下一切不容易，冥想是通过均匀呼吸，默念“so hum”这样的曼陀罗来放空自己，重点是头、颈、躯干保持在一条直线上。长时间的冥想会进入心灵内部去探索，深层自我可能连通宇宙中心。很少有人能够进入深层自我，所以很少有人能够连接到宇宙中心，这需要长时间冥想，抛开一切，进入深度自我中心。人的杂念很多， 也不要强迫这些杂念不进入冥想，对这些信念不作评判，让它自生自灭，尽量是一个干干静静只有曼陀罗的冥想。曼陀罗可以是“so hum”也可以是“吸 呼”这两个发音基本上都跟呼吸相配合。

横膈肌也是非常重要的一个肌肉，它分隔胸腔和腹腔，调节呼吸，吸气它下去，呼气它上来。躺下来的时候把一只手放在胸腔一只手放在肚子上，可以感受这两个部位的起伏变化。

呼吸说话尽量要用腹部，腹式呼吸更容易进入冥想，深度比较深。头、颈、躯干要保持在一条线上，这样的呼吸说话给人的感觉以及给自己的感觉会更好。我平常有点上弓腰，这样人的气场以及音色都会逊色不少。人要抬头挺胸收腹，这样人的自我感觉以及给他人的感觉都是不一样的。站着坐着躺着都尽量做到三点一线，这样也更容易进入冥想。

冥想重要的是关注呼吸关注曼陀罗，要有一个无意识的东西关注，这样才能进入状态，曼陀罗也可以是一串佛珠，每一次呼吸波动一个佛珠。后期可以那个一串佛珠带带。

行走冥想也很不错，走着路深呼吸，“吸 呼”“so hum”非常不错的方式，进入自己的深层自我，当然行走冥想进不去太深，但进入了总比不进去好，深层自我有太多宝藏，大部分人是进不去的，要进入得持续练习。