羽毛球步法轻盈的终极秘诀---合理控制重心

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1.下肢力量不够(老生常谈,多练静蹲和深蹲会改善);
2.缺少启动准备(在对方击球的一刹那,要有一个双脚小跳,实际上只是双脚垫脚也行,主要是为了第一步的发力);
3.缺少对球路的预判(在启动后,不能判断球路,造成第一步发力被动,缺少连贯性);
4.步法凌乱(这个多练练习惯就可以改善);
5.重心偏低,或者重心放的位置不对,这也是要说的重点!
如何控制重心:
1.正常准备的情况下,重心应在两腿之间,略微屈腿,重心较直立时偏低一点,上身不要弯腰前探,否则后场步法会沉重;
2.接杀球准备动作例外;
3.使用步法时要保证重心水平高度不差太多,否则下落惯性会导致支撑腿负担重,发力不畅,后场在不准备跳杀的时候重心略微偏后,保证与支撑腿竖直方向基本一致,抢到落点,击球后收腹将重心前移带动步法回中;
4.前场球跨步保证重心缓缓下降,要和支撑腿小腿基本上在一个直线上,这样小腿回中后蹬过程不会散力,另外蹬步腿要向支撑腿滑动收一点,这样可以让重心在整体上不过于向前,并可以在回中蹬地过程中帮助支撑腿。
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