一、球感的概念

    球感是指运动员对羽毛球的感知和控制。感知是指我们看到这个球或者听到对手击球声音时做出的反应；控制是指击球点的捕捉、击球拍面的角度变化、触球的力度变化以及击球方式的选择。

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    球感能够清晰地表达自己和客体（隔网相对的对手）的关系，通过羽毛球作为桥梁，不断调节自己与客体之间的关系，提高适应力和应对速度。同时，我们在讲球感时容易忽略一个因素，那就是脚的移动和身体的协调配合。前者影响击球点的选择，后者则影响动作发力的协调和效率。

二、球感的重要性

    球感是开放式技能形成和掌握的最根本元素，它是运动员选择和完成动作技术的本能反应，是所有技战术组合的基础。

    在专业羽毛球运动员的挑选和培养上，有经验的教练员会看重能跑、不失误的特点，这是高水平运动员重要的基础特征。有些球友认为“能跑、不失误”就是苦力型、没创造性的球员的特点，但其实它的含义不只如此。

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    “能跑、不失误”其实是良好球感的高级反映，没有良好的球感，不会有精准的判断、动作选择和球路控制，也就无法顺利“跑到位、控好球”。如果在羽毛球技能形成的初级阶段不重视球感，到技术动作已经固定时会明显感觉球感缺失、变化太少、不够稳定。即便这名运动员已经达到高水平，我们还是会看到他偶尔莫名其妙地失误、发紧，这种情况很有可能与早期对球感的重视不足有关。

三、球感的构成因素

拍面：拍面触球方式是影响球感的非常重要的元素。如果对拍面变化没有很好的感知和控制，羽毛球当然不会听你的使唤。

击球力度：要将球打得快和狠，必须想办法发力，尽可能让球拍用最快的速度击球。但很多时候并不能只依靠重发力，也需要通过控制挥拍速度形成加减力，灵活控制球的远近高低。

击球发力方式：不同的发力方式决定了出球的轨迹和远近。我们常见的有以下几种：

一是轻碰，这是最细微的触球方式之一。我们常看到运动员能救起滚网球，这是球感好的最好表现。就像穿绣花针一样，需要对你手中操控的工具有极精细的感觉，通过最巧而准确的动作，才能够控制球的轨迹。

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二是拍击，这是指拍面正向击球点发力的击球方式。拍击是羽毛球最重要的击球方式，在击球时必须注意保持拍面的正向轨迹、击球点是否在轨迹上等问题，形成拍面起始点、击球点和落点三点呈一线的状态，以确保拍击球的发力效率。常见的拍击动作有不同发力起点的鞭打，有些鞭打动作中还包括了前臂、手腕的完全动作。

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三是切击，就是击球时拍面不与击球轨迹呈90度的垂直状态。我们常见的劈吊和滑板甚至网前搓球，都是切击的触球方式。

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四是撬击，就是把球拍当作杠杆，相对固定拍面的另一端，用“顶出拍面”的方式击球。我们常见的网前推球的捻动发力，就是这样的触球方式。

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    羽毛球技术动作是各种触球及发力方式的组成，即便是杀球技术，我们会看到运动员在技术动作完成过程中的控制和选择，在基本的发力方式上进行力量的增减。在鞭打过程中变拍面或者收力，就会形成劈杀、点杀、重杀等力度和角度都不同的杀球。

    另外，击球点和脚步的移动是球感训练的重要一环。要随心所欲地击球，击球点的捕捉是非常重要的。如果你不能感知球在哪里，不能走到一个合理的位置，所有的发力都是没有依据的。

四、球感的训练方法及应该注意的问题

    球感的训练，成年人和少年儿童应该区别对待。少年儿童无论身体还是心理都处在成长发育的过程中，球感训练其实就是感触训练。少年儿童的发育非常迅速，触觉敏感，如果练习得当，对孩子们的身心发育都有非常好的促进作用。

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    在羽毛球练习的早期阶段，应该让孩子们有一个“玩球”的过程，让他们从各种角度、各种可能去感受球拍、球、场地的关系，而不是一下子就进入标准动作的学习。只集中在与某个动作相关的身体练习，反而会影响孩子感触的成长。

    对成年人来说，由于发育已经完成，对技术、技能的理解力也更强，球感的练习主要是起一个“唤起和寻找”的效果，可以帮助他们突破训练瓶颈、获得更多乐趣。成年人的球感练习可以与技术技能的学习同步，确保训练的趣味性和效率。
   
下面介绍几种主要针对青少年初学者的球感练习方法：

1、轻碰球

颠球：开始时可以把球颠高一点，确保连续性。然后正反拍颠球，两个人一人一次互颠，最后发展成两个人隔网互相放网练习。

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    颠球是网前放网技术的基础，这个阶段握拍不宜讲得过细，应该让练习者充分体会拍面、发力与球的轨迹、落点的关系，学会控制住球。

移动轻放网前的多球：站在离网稍远一点的地方，一个人在对面抛小球，另一个人移动后轻放网前。主要体会“捕捉”的感受。

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2、拍击

    往练习者的前上方抛球，练习者用正拍面向前击球。可以对墙打，以体会球的飞行轨迹和落点。

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    击球点在击球者的正前方，握拍不要固定，确保击球者能够在练习中学会调整，控制击球的力量、落点和轨迹，为后场技术、技能的形成做准备。熟练后可以将球抛在练习者的左上方或者右上方，让练习者学会移动寻找和捕捉击球点，同时体会下压和收力的感觉，为学习吊球和杀球做准备。

3、反手撬球发力

固定击球点的练习：在反手颠球的基础上，通过抛球给击球者体会向对方后场的推球。

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移动击球点的练习：抛球至合适距离，让击球者体会移动用反手推顶的动作。

    在这一阶段，正手的相应技术可以先不学习。因为运动技术会有迁移，对有较好感知能力的人会从反手练习中迁移技能，自行体会并学会正手顶球动作。另外，尽量不要在大蹬跨中发力，为将来更深入地学习网前技术做准备。

4、互动练习

在学会一些基本的控制球路后，教练员可以设计将以上球路混合起来的互动练习，让学员在没有“正规动作”的限制下进行对练，初学的孩子还可以在无网相隔的状态下对练。这个阶段的主要任务就是培养球感，形成本能，逐渐达到自如控制的水平，同时不要受到一些条条框框的拘束。

我们不建议在初学阶段总要求执行“标准动作”，不希望初学者被固有的动作概念束缚，陷入死抠动作、不顾球感、缺乏灵气的练习状态。培养良好的球感，可以为下一步形成全面有效的开放式技能做好充分的准备。

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