http://js3.pp.sohu.com.cn/ppp/images/emotion/base/smile.gif 从昨天开始我已经正式向同事们宣布：我开始减肥了。每天控制少量的饮食，晚上只吃拍黄瓜，用一点的时间去散步，不仅仅是为了穿漂亮的裙子，更重要的是为了我即将出版新书的拍图。大家要一起监督我哦！
         在我看来，身形的好坏对于女人的重要性远甚于男人。男人的身材胖一些，还可以称“魁梧”，对于女人则挑剔了许多，无论是否公平，一寸多余的脂肪在女人身上绝对比在男人身上更加扎眼。对女人来说，身形的优美与否不仅与健康息息相关，更与魅力紧密关联。
         身体是魅力表现和张扬的一个基础，一般来说，女人的体重随着年龄的增长而增加，多数女性婚后体重平均每年增加一磅，我常常听见身边的女性朋友们总爱这样推卸说：“我有工作要做，没有时间参加体育活动。我总是在外面吃饭，无法控制吃什么。我的工作压力太大了，顾不上考虑体重问题等等......”    
         看过这么一个故事：有这样一位夫人，已经60多岁了，但仍然有一副漂亮的面孔，每周做两次面膜，对皮肤的保养、对身体的保养都颇为用心。她总是这样告诉女儿们“减肥是一生的事情，只有懒女人才会有肥肉”。而她165cm的身高，一生从来没有超过55公斤。是啊，为了身材和健康，减少宵夜的次数、有意识的锻炼身体，这需要多么有节制的生活。
         时尚美容专家张晓梅曾经这样说：“为何要在不管不顾地饱餐之后，再来残酷地减肥？自觉而坚忍地控制体重，是积极健康的生活态度。要知道控制重量的难度远远高于减肥的难度，减肥和控重的区别在于：减肥是阶段性的，而控重是长期的。控重是一个人修炼魅力最低限度应该做到的事情之一”。
         女人连自己体重都控制不了，又怎么控制自己的人生呢？身材问题归根结底是个人毅力问题，以及你是否有能力管理自己！很多事业成功的人在工作上有决心约束自我，那么在其他方面也有足够的技能和毅力管理自己，不会轻易放纵。很多人不能控制体重，是因为就算他们意识到问题的严重性，也不能够坚持。说严重一点，控制体重和减肥是有关人生态度的问题。美丽是要付出代价的，要想有魅力，不是一句空话，是需要付出毅力的。

http://1823.img.pp.sohu.com.cn/images/blog/2009/4/21/16/16/12173284e40g215.jpg

         摘抄一些减肥锻炼的心经，我们共同学习：
         1、每天抽出零散的时间用于锻炼身体。
         2、从所能找到的书籍和杂志中阅读关于健身和营养的文章。
         3、吃东西要特别注意。光进行锻炼是不够的，身体需要营养的支撑。
         4、千万别把自己和别人比，每个人都不一样。
         5、给自己制定一个小目标。别对自己说你要在一年内减轻40公斤，而是每周或每隔几天设立一个小目标。在你不断取得进步时要善待自己。一些有趣的事，去一些令你感到兴奋的地方，使你能不断地达到你所设立的每个目标。
         6、磅秤和衣服不会说谎，而镜子则会。当你很胖时，很难看出进步——从125公斤减到100公斤的过程中，身材的变化不如从100公斤减到75公斤时那么明显。如果一开始你没发现有什么变化，不要泄气，你艰苦的锻炼终会有所回报，成绩最终会体现出来的。
         7、控制餐饮。要一天三餐，不应忽略早餐和午餐。遵循以下原则：早吃好、中饭8分饱、晚餐少而清淡。
         8、少吃零食。只携带低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、饼干、爆玉米花等。
         9、在办公桌上放瓶水。一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时，就喝杯水，吃甜食的愿望马上就会消失。午餐前喝杯水，可降低你的食欲。
         10、不要让精神压力促使多吃。当有精神压力时，不要拿起食物，而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。
         11、饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。不要去快餐连锁店，因为那里可供选择的低脂肪食物很少。不吃自助餐，自助餐往往导致吃得很多。
         12、注意酒量。酒精含能量较高，它可阻止体脂的消耗，还降低意志力。如果你想饮些酒，最好与汽水混起来喝。多喝水和低能量饮料。
         13、让适当的体育活动进入你的日常生活。不管多忙，你肯定能挤出10-15分钟。当你活动后再工作时，会感到疲劳消除了不少，而且更加清醒。在日常工作中，你可进行下述的一些简单的体育活动。
　　          ●从公共汽车或地铁火车上提前一站下来，徒步走完剩下的路。也可以将座车停在稍远的地方，然后走到单位。
　　          ●到同事的办公桌前去谈话，而不是使用电话。
　　          ●上下楼时走楼梯，不要乘电梯。刚开始时少一些，适应后再增加走楼梯的层数。
　　          ●如果你经常坐着工作，利用每一个站起来的机会。
只要你愿意，体重其实完全可以在你的控制之中。

http://1873.img.pp.sohu.com.cn/images/blog/2009/4/21/16/21/12173297669g214.jpg