动作要领:

    伸展，身体沿垂直面，经分腿手倒立，手脚落地成一直线。 直臂，直腿绷脚尖。左右(手，脚)撑，推(蹬)地面要依次。摆腿，推(手)蹬(地)要加力。注意事项：加强帮助与保护，特别是当侧翻接近倒立时，保护者要扶腰顺势，帮助练习者翻转站起
　辅助训练步骤：
　　一、有人扶持手倒立（靠墙手倒立）
　　目标：
　　1、体验手倒立时本体感觉与顶肩、收腹并腿与分腿动作。
　　2、增强上肢支撑力量和身体的平衡能力。
　　3、培养勇敢果断，克服困难，战胜自我的优良品质
　　诱导练习：
　（1）扶双腿的爬行练习（双腿逐渐提高到高于头）
　（2）在保护帮助下，靠墙手倒立。
　（3）一腿上举一腿蹬地靠墙手倒立
　（4）靠墙手倒立，做到身体成一直线。
　　二、有人扶持手倒立，侧手翻
　　目标：
　　1、体会侧手翻摆腿和侧移重心动作。
　　2、发展上肢力量和平衡能力。
　　诱导性练习
　　（1）在帮助下做手倒立成分腿倒立，体会侧翻时的分腿肌肉感觉；
　　（2）侧开立，向左（右）举腿摆动，体会侧倒移重心和摆腿方向；
　　（3）在帮助下，手依次侧撑地，蹬地摆腿成手倒立；
　　三、上体侧倒后依次推掌
　　目标：
　　1、了解和体验侧手翻的蹬地摆腿顶肩快，有分腿倒立过程，手脚落在一直线上。
　　2、发展学生柔韧素质和协调能力。
　　诱导练习：体会上体侧倒后依次推掌，沿地面线路走线
　　四、分腿经手倒立过程，脚、手在一直线上
　　目标：
　　1、进一步改进肩前冲塌腰屈髋，手撑地与脚远离的错误。
　　2、发展学生的上肢、腰腹力量及协调、灵敏等身体素质
　　诱导练习：进一步提高侧手翻的质量，改进侧手翻时身体转正的动作