毛孔粗大，肌肤变得干燥不润滑，一到冬季，这种肌肤的毛病，不论是干性或油性皮肤者都可能发生。

肌肤就像镜子一样，反映身体状况的好坏。因此，想要保持美丽的肌肤，首先必须使身体健康。除去必要的锻炼外，饮食也不可偏差，特别是蛋白质及维他命的获取，他们是健康肌肤不可缺少的营养素，必须每天均衡摄食。通过以下几款有效的“食补”，相信能使你的皮肤变得更加光滑。

使肌肤变光滑的红薯

红薯有润泽肌肤的作用，使粗糙的肌肤变得光滑。红薯和其他滑溜的蔬菜一样，含具滋养、强壮效果的黏蛋白及各种酵素成分。这些成分可使细胞机能活性化，增进新陈代谢。而这些功用正可强化胃肠、促进消化，改善便秘引起的肌肤粗糙。

红薯拌咸梅干，更能促进新陈代谢美化肌肤。

莲藕可保持脸部光泽

莲藕含丰富的维他命C及矿物质，具有药效，其止血作用更为人所熟知。最近更证明了莲藕有益于心脏，可控制有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的效果。

莲藕粥尤具药效，如果和莲子合用，效果更好，只需在粥中加入30克的莲藕。

灵芝治疗便秘引起的肌肤粗糙

灵芝含丰富的维他命和矿物质，有净化血液的作用，是对肌肤很好的食品。中国自古以来即视之为长寿不老、滋养、强壮及美容的圣品。

灵芝还有很多的食物纤维，很适合平常因便秘而造成皮肤粗糙者食用。