近年来，随着健美操的不断发展，越来越多的中、小学开始开展健美操这项运动。学校健美操的教学是教师根据学生身心发展的特点，有组织、有计划地指导学生主动积极地学习健美操知识、技术、技能和锻炼身心的双边活动过程。因此，了解学校健美操的功能、特点和要求，明确学校健美操教学的目的和目标，全面掌握学校健美操教学的内容、要求和方法，对于提高健美操教学质量，以及培养学生积极参加体育锻炼的习惯，具有重要作用。根据本人几年来在健美操的训练中对训练的注意事项和更好的提高下肢力量得到了一些经验和体会。

一：健美操训练要求：

1、  身体姿态的控制

看似简单的几点要求，笔者发现在刚刚接触健美操的队员在这方面需要更好的强化，身体姿态是练好健美操的首要条件。这就要求教练员要时刻语言提示，或者可以在训练室的上方挂上字母，以便于学生练习的时候时刻提醒。

2、  基本步伐练习的重要性

7种基本步伐（踏步、开合跳、弓步跳、吸腿跳、后踢腿跑、弹踢腿、大踢腿）是学习健美操成套套路的基础，笔者认为在练习时还要加上双足跳，能让学生更好的体会下肢及膝关节上下发力的感觉。每种步伐都要时刻提醒学生脚下的弹性，在练习的时候可以先进行两拍一动的练习，教师口令提示，随着学生们对动作的熟悉与了解适当加快速度伴随音乐练习。时刻强调身体重心的起伏，动作要做到快分快收，脚下蹬地有力。

3、  音乐选择要合理

       对于初学者在训练的时候音乐的选择很重要，尤其是基本步伐的练习时，在伴随音乐练习的时候不要以为慢的音乐会让学生更好的适应。根据本人经验再熟悉的动作之后要用快节奏的音乐，这样有利于学生去体会身体各个部位的法力。

4、  柔韧练习的重要性

     如果想完成一套健美操，柔韧是必不可少的，这就需要教练员在训练的时候要严格要求每一位队员，在压腿的时候不能心软。可以进行把杆摆腿给学生辅助力量让学生体会摆腿时的法力感觉。柔韧练习要保证上体的姿态和两条腿的控制。

5、  训练时服装与鞋的选择

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