秋后吃南瓜，

效果胜补药。

南瓜全身都是宝，

功效这么多，

真的“吓”到小编了！

「养生篇」

•  健脾养胃，变健康 

对整日忙碌的现代人来说，便秘、胃胀、胃痛等毛病真的是家常便饭，长期用药更易引起脾胃失和。南瓜果胶含量很高，有保护胃肠道黏膜的功效，消化不良、饮食不规律、爱吃辣的朋友多吃些再适合不过了！

•  解毒排毒，变年轻 

南瓜果胶具有极强吸附性，能清理胃肠道内的细菌、重金属等垃圾，同时南瓜细软、丰富的膳食纤维能加速肠道蠕动，快速将毒素排出体外。

•  促进发育，变强壮 

南瓜中含有丰富锌元素，它可是人体生长发育的重要物质。多给孩子吃些南瓜就能起到补锌的作用，有效促进骨骼和视觉发育，孩子长得高不生病，省钱又省心！

•  补血养颜，变美丽 

南瓜很早就被称为“补血之妙品”，其中富含的铁、钴和锌元素都是补血的好原料。女性朋友常吃些南瓜补血养颜，皮肤红润有光泽，越活越年轻！

「美容篇」

南瓜不仅仅是好吃这么简单，它还是纯天然的护肤品！美容护发都能搞定，会用就是赚到！

 / 天然护肤霜 / 

秋冬最烦皮肤缺水，取一些南瓜泥和椰子油、肉桂混合，洗澡前均匀地涂抹在干燥肌肤上，静置15分钟后用温水清洗干净，这样就能帮助肌肤锁住水分，效果一点不比护肤霜差哦！

 / 养肤去皱纹 / 

女性朋友最怕长皱纹，南瓜胡萝卜素含量丰富，有很强的抗氧化功效。每周吃1-2次南瓜饭简单又方便，补足气血，从内到外滋养皮肤，保持肌肤紧致。

 / 温和去角质 / 

取一些南瓜泥加入两匙红糖、一匙蜂蜜和半杯酸奶搅拌均匀，涂在脸上停留8~10分钟后洗净，就能温和去角质！红糖和酸奶能去除脸部的角质层，蜂蜜还有补水的作用，材料纯天然，不刺激~

/ 轻松防脱皮 / 

秋冬天干物燥，不少朋友都有脱皮的困扰，在苹果汁里加入一些南瓜、鸡蛋和蜂蜜混合均匀，涂在脸上就能有效缓解脱皮问题。

「美食篇」

南瓜好处多，用法多，就连这吃法都多得数不清！品品姐给你介绍几个南瓜小食谱，简单好做，赶快给家人露一手~

 / 南瓜豆浆 / 

喝腻了纯豆浆，不妨加点南瓜一起煮！南瓜富含胡萝卜素和钙元素，豆浆也是营养丰富的好饮品，一起喝还能有效防治退化性关节炎，太厉害了！

 食 材 

黄豆50克 / 南瓜50克 / 冰糖适量

 步 骤 

1、黄豆浸泡一晚，南瓜切块备用；

2、将浸泡好的黄豆和南瓜一同放入豆浆机，加入适量的清水，开启豆浆机的果蔬功能；

3、在煮好的南瓜豆浆中加入适量冰糖，搅拌均匀使冰糖融化即可。

 / 南瓜山药汤 / 

秋冬要进补，吃多了大鱼大肉肠胃难免产生不适，这时候该给家人备一碗南瓜山药汤，护养肠胃，加倍助消化。

食 材 

南瓜250克 / 山药250克 / 冰糖适量

 步 骤 

1、南瓜、山药切块备用；

2、将切好的南瓜山药放入锅中，加入适量冰糖和清水煲25分钟即可。

 / 金黄南瓜羹 / 

这可是一道不用加糖的甜品哦~南瓜香甜软糯，牛奶味道香醇，吃了不怕胖，还有健脾养胃，促进血液循环的功效呢！

食 材 

南瓜 / 纯牛奶

 步 骤 

1、南瓜去皮蒸熟，压成南瓜泥；

2、加入适量鲜牛奶搅拌均匀即可。

南瓜这么厉害，

有没有被它“吓”到呢？

这个冬天，

给餐桌上添个暖暖的南瓜菜吧！