​美国国家睡眠基金会专家所做的一项新的研究给出了每个年龄段人们所需的睡眠时间。新生儿需要睡14个小时到17个小时不等；超过65岁的成年人需要7小时到8小时的睡眠时间。

​这些关键词与睡眠相关

失眠

期失眠是一种心理障碍，也是一种精神疾病。睡眠专家表示，在没有明确原因的情况下（喝咖啡、茶等），一周内有三晚都睡不着，就应该就诊以确定原因。

抑郁症

睡眠障碍与精神心理疾病密切相关。39%的失眠患者的日常功能会受影响，如产生焦虑、抑郁情绪，甚至产生自杀倾向。专家指出，长期失眠是导致抑郁症的高危因素。

打盹儿

打盹儿是正常的生理现象，是对睡眠不足的补充。但是专家指出，白天反复、多次打盹儿就不正常了，它会影响人们连续睡眠的能力。专家建议，白天打盹儿最好是在中午时段，且不应超过30分钟。

健康手环

时下年轻人喜欢佩戴的健康手环是一种功能性饰品，据称可以监测血压和睡眠质量。专家指出，用于医疗的睡眠监测仪器造价昂贵，且需在专门的睡眠实验室进行监测。时下各种健康手环鱼龙混杂，其功能是否靠谱很难说。

睡眠垃圾

睡前玩手机是许多年轻人的通病。在睡眠专家眼里，这种行为被称作“睡眠垃圾”，就是干扰睡眠的事儿。要培养健康的睡眠习惯，首先要创造良好的睡眠环境，睡前要避免各种不良刺激，可以泡脚、淋浴，这样入睡才更容易。

倒时差

对于时常旅游、出差的“空中飞人”们来说，倒时差大概是一件痛苦的事。专家表示，如果搭乘快速飞行器，连续跨越两个时区以上，就会出现睡眠时差。除了在机舱内进行光线明暗度调整、吃时差餐，以适应目的地的时间之外，还可以服用褪黑素等助眠药物，帮助倒时差。

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