出了伏天气即将渐渐寒冷起来，这时候人们的食欲也逐渐变好，进食量大增，使胃肠道的负担加重。那么在秋冬季节，我们怎么做才能更好地护自己的“第二个大脑 ” 呢？

1、保持精神愉快

人们在日常生活中要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。

2、生活要有规律

除三餐要按时之外，还要有严格的作息制度，保证充足的休息和睡眠。防止因过度疲劳而殃及胃肠道的健康。

​3、调节饮食规律，合理选择饮食种类

定时定量，进食过程中应该细嚼慢咽，以减轻胃肠负担。

4、少食多餐

可以使胃中经常有食物和胃酸进行中和，从而防止胃酸侵蚀胃粘膜。入睡前两三个小时都最好不要吃东西，否则容易影响入睡，如果觉得肚子空可以多喝水。食物应以温、软、淡、素、鲜为宜，过硬、过粘和油炸的食物不宜多吃。食物以热为好，汤最好饭前喝，馒头可以养胃，不妨试试作为主食。要多吃富含维生素C的蔬菜和水果。

​5、适度运动

适度的体育锻炼可以使人心情愉悦，增强体质，提高机体抗病能力以及对气候变化的适应能力，同时也有利于改善胃肠的血液循环，促进胃肠道的蠕动和分泌，从而使人身心健康。

6、戒烟限酒

吸烟能使胃部血管收缩，影响胃壁细胞的血液供应，使胃黏膜抵抗力降低而诱发胃病。饮烈性酒者比不饮酒者胃癌高发2～9倍。酒精本身虽不是致癌物质，但酒精可以刺激胃酸分泌，破坏胃黏膜屏障，如果饮酒同时吸烟，其危害性更大。因为酒精可增强胃粘膜细胞膜的通透性，从而增加其对烟雾中致癌物质的吸收。

7、胃部保暖

胃部受凉后会使胃的功能受损，因此要随气候的变化，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥，注意腹部的保暖。

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