近来崇尚养生的人士越来越多，关于很多养生的方法也是众说纷纭。比如，很多人都说清晨空腹喝一杯温开水好，也有人又说喝淡盐水是最好的，可是后来又有人反驳了淡盐水这一说法。而我也听人说过喝柠檬水，蜂蜜水的，到底该喝什么，我们听听专家的建议。

    崔老师：这是个既简单又不是十分容易回答的问题。我认为，一个人早上喝什么，需要个体化来对待，因为每个人的需求是不一样的。    

          对于绝大多数人来说，如果起床后马上就要吃早餐和准备上班，那么他/她们应该喝凉/温白开水。因为经过一夜的睡眠，几乎我们所有脏器细胞都正处于相对“干渴”状态。如果此时喝一到两杯水，水分马上就会被肠道吸收，循环血容量会马上增加。我们体内的细胞马上会得到充分的营养和氧气，特别是大脑细胞。喝水还可以促进大肠蠕动，帮助我们有效地排出宿便。如果头天晚上晚餐吃的粮食比较多，那么空腹喝凉/温白开水还可以帮助吸收食物。再有，很多老年人为了避免夜里上厕所，晚上不喝水。所以，早上起来身体更需要补充水分。

如果你起床后，马上要出去进行出汗较多的体育锻炼，那么应该选择淡盐水。因为淡盐水，特别是一些运动饮料，可以及时补充锻炼时流出汗液而丢失的电解质。淡盐水还可以起到清洁口腔、清除口腔异味和杀死细菌的作用。对口腔和牙齿的保健都很有好处。

如果头天晚上晚餐进食比较多的脂肪和蛋白质，起床后空腹喝果汁较好。因为果汁里面的酸性物质，可以帮助消化胃内尚未完全消化的脂肪和蛋白质。如果还要参加体育锻炼，果汁中的糖还可以及时补充锻炼时需要的能量。

很多老年人常常有便秘，如果起床后空腹喝一杯蜂蜜水，可以帮助大肠蠕动增加，大便润滑，有利于改善便秘症状。

          最后，需要注意的是，社会上关于空腹喝水可以治疗很多疾病的传说，目前没有任何科学依据。唯一可以明确的一点是，空腹喝水对身体健康有帮助。

来源：《健康管理》

作者：崔东明