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小编给我这个问题的时候，我都有点傻了，因为虽然我是女生，但我还真没痛经过。为了回答这个问题，我上网研究半天，看了很多文章，那么现在就把研究成果跟大家分享一下

首先，痛经是咋形成的呢？大家知道，为了准备受孕，子宫每个月都要在排卵期之前进行子宫壁增厚，如果没有受孕，这些增厚了的血管和上皮组织就要在激素的作用下脱落，形成了月经。---这个很多人都知道了，但你可能不知道，子宫会收缩来排除这些血管和上皮组织。在宫缩的过程中，如果压迫了周边的器官血管和神经，就会导致痛经。

解决痛经的方法有哪些呢？其实最重要的一条就是规范饮食。因为介导宫缩的激素和介导炎症的激素是同一家族，所以引起“炎症反应”的食物就要忌口，比如饱和脂肪和糖。

所以什么油炸食品啊，快餐啊，高油的点心啊，痛经的同学一定要少吃，特别要多吃不饱和脂肪酸（比如鱼油）和维生素含量高食物：比如三文鱼，坚果，绿叶蔬菜，橄榄油，柑橘类，十字花科蔬菜（比如菜花西兰花），还有西红柿等等。同时还要用维生素片来补充维生素。

像菜籽油，玉米，黄油这些饱和脂肪酸含量高的食物，是需要避免的。

还要就是要做一些轻量的运动，比如瑜伽啊什么的。有专家指出，越做腹肌训练，腹部越有力量，痛经症状越会得到缓解。

另外，注意保暖。痛经的时候来个热水袋或者暖宝能缓解疼痛，那可不是伪科学，因为热源能让血管舒张，缓解宫缩带来的疼痛。

在缓解痛经方面，很多草药也有舒缓的作用，被文献证实有效的植物有：生姜（特别是生姜茶），德国洋甘菊，马郁兰，茴香，缬草根，解热菊（小白菊），紫薯，北美生麻，西洋蓍草，迷迭香，茉莉花，喜马拉雅大黄，天竺葵等草药，泡茶或做精油都可以舒缓痛经。

对于严重的同学，可以用针灸等物理治疗方法缓解痛经带来的后腰和下肢酸痛。也可以吃小剂量的非甾体抗炎药（NSAID）的止痛（比如ibuprofen,中文叫布洛芬）。对于NSAID，其实也不用太害怕，它的抗炎作用，对长期缓解痛经也有好处。但是一定要注意剂量，不要过分依赖。

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