很多百灵鸟都规劝夜猫子，要“健康”一点，早睡早起。可惜夜猫子们总是不能坚持。夫妻之间要是一个百灵鸟一个夜猫子，那真是能打到天翻地覆。

其实我曾经也试图改变过夜猫子，而且还一直固执以为睡觉习惯是可以被改变的，直到最近读的一些关于睡眠科普，才发现真相并不是那么简单。

人类有一个基因叫Per1，这个基因的变异种就决定了你喜欢的睡眠时间。更具体的讲，人类的祖先，“特意”进化出了百灵鸟和夜猫子两种基因。就像其他遗传基因一样，百灵鸟的孩子，很可能也是百灵鸟，夜猫子的孩子，很可能也是夜猫子。

这个进化是有优势的。当人类还处于石器时代，整个部落要在野外生存的时候，必须有人是百灵鸟，有人是夜猫子，这样才能保证部落的安全时刻有人警惕着。

现代社会的朝九晚五的生活，给了夜猫子很大的生存压力。研究睡眠缺乏的心理学家，特意为夜猫子发明了一个词叫“social jet lag”（社会时差），夜猫子的生物钟和社会时钟不一致，所以时时处在为了配合社会的“倒时差”的痛苦中。

由于这个社会时差，有研究显示，现代社会中，百灵鸟人群中，性格乐观，积极，不抑郁，阳光的人比较多。百灵鸟对烟酒或者毒品上瘾的，或者是暴饮暴食的可能性也远远低于夜猫子。核磁共振研究显示，百灵鸟长到20多岁，大脑白质已经显著多于夜猫子。而多巴胺这种，让人感到快乐和愉悦，积极向上的神经递质，在百灵鸟的大脑里也更充分。

而夜猫子，则更容易悲观，更容易成瘾，更容易暴食。但是大脑中的可的松含量的提高，使夜猫子的危机感特别强。很多研究显示，夜猫子的认知能力和创造力更高。 长期在可的松下面生活，使得夜猫子更加敢于冒险。也有研究说，因为夜猫子敢于冒险，所以他们更善于把握机会，也更有暴富的可能性。

夜猫子更牛的是，如果人是工作电池，夜猫子的放电时间更长。一个研究显示，刚睡醒的时候，百灵鸟和夜猫子的反应速度是一样的。但是醒了10个小时之后，还是夜猫子脑子更好使。

还有一个有趣的现象，Per1这个基因还和死亡时间有关。 百灵鸟，更可能在上午11点之前死去。而夜猫子，往往终结于晚上6点之后。

从生到死，一日复一日，基因控制着我们的睡眠，我们的活跃，甚至我们的生死的时钟。所以呢，尊重他人，从尊重基因开始。 

所以，百灵鸟们，不要再在早上硬拉着夜猫子起来跑步了；夜猫子们，也不要半夜打电话叫百灵鸟陪你出去买醉了。

对一个人最深的爱，就是在他困了的时候，让他安静的睡吧