加载中…胰岛素抵抗，老年痴呆，与全身衰老--第一部分
(2012-11-03 23:57:32)
标签：
杂谈 |
美国国家衰老研究中心NIA (national institute of
aging)最近发的一篇报道，有一句话很有意思
“胰岛素抵抗，是全身衰老的总体标志”
“Insulin resistance is the universal marker of aging" （引自Dr.
Craft)
为什么胰岛素抵抗，是全身衰老的标志呢？
我们大多数受过高等教育的人，已经知道，胰岛素抵抗，会带来高血压，心脏病，微血
管疾病，糖尿病，中风，等等。最近的研究表明，胰岛素抵抗，也会带来阿尔海默氏症（即退行性老年痴呆）和其他一系列神经退行性疾病。
而脑衰老，是衰老的真正标志，和决定性因素
所以我想开个集中讲讲几个问题：（1）什么是胰岛素抵抗，什么能够影响胰岛素抵抗
（2）是不是常用脑的人就不得神经退行性疾病？ 阿尔海默氏原理是什么？
（3）为什么时常运动能延缓衰老，特别是脑衰老？
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1 首先讲讲啥叫胰岛素抵抗 (insulin
resistance)
胰岛素是胰腺产生的，其主要作用是降血糖。当我们吃了一顿饱饭，血液中胰岛素就会升高.
胰岛素能帮助血液中的糖，转化成肝糖原／脂肪储存，也可以帮助细胞利用血液里的这些糖当作能源
如果你的饭比较健康，以蛋白质和复杂碳水（complex carbohydrate) 为主,
也就是说，在理想情况下，胰岛素应该是“敏感”的，像机动部队一样，迅速出来，迅速撤离。
如果饮食中简单碳水很多，胰岛素就要花“大力气”来降血糖，于是就会出现胰岛素瞬间大高峰。也就是血液中的胰岛素峰值，比应该有的数值大很多。 如果饮食中坏脂肪（比如饱和脂肪，反式脂肪，坏胆固醇）很多，胰岛素清除的就很慢。
所以达不到“迅速撤离”。长期摄入高糖高脂肪食物，每次都调用大量胰岛素。
最后就使全身细胞对胰岛素不敏感，产生胰岛素抗性，它是高血压，心脏病，血管疾病，糖尿病的最准确的预测因素。改善胰岛素抗性最佳的方法，就是运动，确切地说，有氧运动。
胰岛素是胰腺产生的，其主要作用是降血糖。当我们吃了一顿饱饭，血液中胰岛素就会升高.
胰岛素能帮助血液中的糖，转化成肝糖原／脂肪储存，也可以帮助细胞利用血液里的这些糖当作能源
如果你的饭比较健康，以蛋白质和复杂碳水（complex carbohydrate) 为主,
也就是说，在理想情况下，胰岛素应该是“敏感”的，像机动部队一样，迅速出来，迅速撤离。
如果饮食中简单碳水很多，胰岛素就要花“大力气”来降血糖，于是就会出现胰岛素瞬间大高峰。也就是血液中的胰岛素峰值，比应该有的数值大很多。 如果饮食中坏脂肪（比如饱和脂肪，反式脂肪，坏胆固醇）很多，胰岛素清除的就很慢。
所以达不到“迅速撤离”。长期摄入高糖高脂肪食物，每次都调用大量胰岛素。
最后就使全身细胞对胰岛素不敏感，产生胰岛素抗性，它是高血压，心脏病，血管疾病，糖尿病的最准确的预测因素。改善胰岛素抗性最佳的方法，就是运动，确切地说，有氧运动。
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