日常生活中，有哪些简单实用的养肺方呢？

一、名医自用方——姜枣梨皮饮

说到养肺润燥，这个季节里很多人都会选择吃点梨或者煮一些梨水，但其实很多人都用错了！

中医专家告诉我们，梨有止咳化痰的功效，喝梨水确实有润肺的作用，不过煮的时候最好带上梨皮一起煮，因为梨皮止咳润肺的作用比梨肉更强。大家煮梨水时削皮，反而是浪费了精华部分。

小编给大家推荐一个独特的冬季保健方——姜枣梨皮饮，就是把生姜、大枣、梨皮一起泡水喝，不仅生津润肺，还有调和营卫、健脾胃的作用，尤其适合怕冷的中老年朋友。

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做法：生姜3片、大枣5颗、梨皮适量一起泡水喝即可。

功效：生姜和枣都是热性的，可以暖胃散寒，梨皮润肺，搭配饮用有散寒防感冒、润肺等功效。

注意事项：

想用梨皮润肺，最好选雪花梨、莱阳梨等皮厚实的梨；

具体用量可以根据个人体质调整，特别畏寒怕冷的话生姜可以加量，糖尿病等不能吃糖的人群大枣减量，最少是1片姜和1颗枣。

二、常吃“三白”，润燥养肺

中医认为白色入肺，想要养肺自然离不开白色的食物，小编推荐几种便宜又好用的养肺食材，平时做饭时不妨适量吃一些。

1、银耳

银耳性平味甘，有益气清肠、润肺化痰、养阴生津的作用。现代医学研究发现，银耳主要的药理有效成分是多糖，它是一种重要的生物活性物质，还可以增强人体的免疫力。

它还富含膳食纤维，有助于通便，对于老年人来说，银耳就是便宜又实用的补品，老年人常见的咳嗽、便秘等症状都可以吃它来缓解。

 银耳莲子羹 

食材：银耳50克、莲子30克、桂花蜜适量。

做法：莲子上锅蒸熟，留汤备用，银耳泡发撕成小块蒸熟，莲子汤里调入适量桂花蜜，倒入蒸熟的银耳和莲子里拌匀即可。

功效：银耳养阴润肺、益胃生津，莲子养心补脾、益肾固涩，桂花化痰散瘀，温中散寒，还有健脾的作用。

2、白萝卜

中医认为，萝卜有清热生津、开胃健脾、顺气化痰的功效，而且白萝卜属于白色食物，白色入肺，它也有助于养肺。

不仅如此，它还含有多种膳食纤维、木质素等多种物质，常吃有辅助防癌、促消化、清肠等功效。因此素有“萝卜上市，郎中下市”的说法，是非常健康的应季食材。   

咳嗽痰多的人群，不妨喝点白萝卜蜂蜜水。

 白萝卜蜂蜜水 

食材：白萝卜1个，蜂蜜适量。

做法：白萝卜切成块加适量水煮熟，盛出汤晾凉后调入适量蜂蜜即可。

每天喝3次，一般连用2-3天即可见效。

功效：白萝卜理气化痰，生津止咳，蜂蜜润肺止咳润燥，搭配使用有很好的止咳化痰作用。

3、百合

百合具有润肺止咳、滋阴润燥的作用，中医常用它治疗肺燥或肺热咳嗽等症。   

它也入心经，能清心除烦、宁心安神，失眠多梦、心神不宁的人群也适用。

不过由于百合性寒，因此风寒咳嗽的人群要慎用。   

秋冬季最离不开了各种汤和粥，推荐一道南瓜百合粥，不仅润肺，还有健脾通便的作用。

 南瓜百合粥 

食材：南瓜250克，鲜百合50克，粳米100克，冰糖适量。

做法：将南瓜洗净去皮，切丁，鲜百合摘瓣洗净。将粳米洗净煮熟，用文火熬，加入南瓜丁煮烂，再放入冰糖、百合，煮沸即可。

功效：南瓜营养成分丰富，脂肪含量较低，易于消化和吸收，还可通便。配合滋阴润肺的百合，具有健脾滋阴润燥的作用。

三、一套养肺操，常做身体好

除了食疗，我们还可以每天做一做这套养肺操，有宣肺、通畅肠道、预防感冒的功效。

伸展胸廓：双手自然下垂，两脚分开与肩同宽，双手向上伸展，抬头挺胸吸气，还原时呼气。

转体压胸：双脚打开与肩同宽，吸气，双臂和上身向后伸展，还原时呼气，相反方向再重复一次。

按迎香穴：食指放在鼻翼两侧，沿着鼻梁上下按摩10次，然后按揉迎香穴5次。

小厨 BTV我是大医生官微