预备姿势；并步站立，两拳抱于腰间，眼视前方。左脚向前伸出，身体重心落在右腿上。两腿屈膝半蹲，两手抱拳或叉腰，目视前方（如图）所示。练习时左右腿交换进行练习。左脚在前称为左虚步，右脚在前时为右虚步。      插图示范者为博主本人http://s8/middle/6e314f23ha1e55df50807&690要点与要求：挺胸、塌腰，虚实分明。

    练习步骤：1.可先以手扶适当高度的物体进行练习，或先做高姿势的练习，逐渐降低姿势以达到半蹲要求。 2.原地做左右虚步交换练习。3.可结合手型手法练习，如“左虚步勾手挑掌”跳转身“右虚步勾手挑掌”等。

      易犯错误及纠正方法；1.虚实不清。    纠正方法；前脚先不着地，等支撑腿下蹲后再以脚尖轻点地，脚跟提起。2.支撑腿蹲不下去。     纠正方法；可做单腿屈蹲或双腿负重屈蹲练习，以增强下肢力量。