现在很多的妈妈在生育宝宝的几年中，为了宝宝的成长，都会选择做一段时间的全职妈妈，等到宝宝上幼儿园后再重新投回到工作中。但随着社会节奏的加快，职场在几年时间中可能已经发生了很多的变化，在加上妈妈们这几年的远离，无论在人际还是知识的快速更新中都处于了“落后”的状态中，这种情况让希望回归职场的妈妈们觉得紧张和慌乱。

于女士就是这样的一位全职妈妈，以前在一家中型企业中做部门主管，因为怀孕生子离开职场三年多时间，最近随着儿子送进幼儿园，于女士终于可以拥有更多属于自己的时间，她很希望可以重新投入到工作中。在一个月的时间里，她投出了成百上千份简历，但全都石沉大海，毫无音信。于女士开始意识到，重返职场根本不像她想像中的那么简单。她对自己产生了怀疑，觉得自己可能已经没有能力更没有机会再重新回到工作中了，感觉自己的前途乃至前庭都笼罩在一片阴云之中。

针对希望重返职场的全职妈妈们，专家提出建议，可以从下五个方面提前着手调整和修炼自己的状态：
1、生活规律的调整
做全职妈妈时一天24小时都由自己自由安排，可是一旦进入职场，这就需要按照公司的规定来安排自己的作息时间。全职妈妈在入职前不妨提前进行预练，为自己制定一份规律的作息计划，也可以在入职之前先做一些兼职工作，在非正式的状态下体验职场。

2、角色心态的调适
全职妈妈们需要正视自己的职业空档期，尽量不因为这个经历而影响到自己能力的发挥。可以抱着一份职场空杯心态，把自己当成一个入职新人，快速融入职场，抱着乐观开放的心态来对待新的工作平台，同时为自己掀开崭新的一页。

3、知识技能的更新
俗话说活到老学到老，进入职场后学习新知则显得更为重要。对于经历了较长职业空白期的全职妈妈来说，无论是专业技能还是社交视野的不足都有可能成为妨碍职场发展的阻力。对于脱离职场两年以上的全职妈妈来说，很有必要在入职前参加一些培训或者研讨会等，来完成知识更新，补足知识断层。同时这对自信心不足的人来说，也是一个充实自信的过程。

4、职场形象的匹配
从一个母亲、太太的角色转换到一个职业女性的角色，这对全职妈妈们来说无疑是个不小的挑战。不论是穿着打扮还是整体精神面貌都需要进行匹配，清晰定位自己的职业角色，重视自身的职场形象，同时也可以探索自己的兴趣和能力所在，以及查漏补缺。

5、人际关系的重建
做全职妈妈时与外界打交道的机会相对不多，因而周围的人际关系也显得比较简单，可是进入职场后，就不得不面临复杂的人际关系，比如与上司、同事之间的关系，或者与客户的关系维护等。而拥有良好的人际关系，往往是为自己赢得职场加分的重要因素之一。

晨帆心理咨询中心www.cfxl.cn；心理咨询专线400-0520-390；健康生活，从心开始。

婚姻心理咨询，情感心理咨询，青少年心理咨询，情绪调节，压力管理，抑郁、焦虑等情绪心理咨询，职场心理咨询，企业EAP