关系中出现的低潮其实能带给伴侣新的学习和成长机会，如何面对和度过这段非常时期有以下几点建议：

不用批判的口吻或姿态对待另一半而温和地直接表达你的需求。面对另一半的批判态度时，可以问他（她）我怎样做能帮到你？你希望我做些什么？

    当发觉自己进入防卫状态时要对自己喊停！可做深呼吸，让自己先缓和下来。

    当伴侣从关系中退缩时，要给对方时间和空间，自己先平稳情绪，找到处理自己焦虑的方法，做些令自己开心的事，一定要善待自己！当自己想退缩时，要告知另一半你需要多久的时间独处，把心里的问题讲出来。

当两人彼此有轻蔑或不再珍惜对方的意味存在时，这可能是关系出现严重危机的征兆，一定要肯花时间找出原因，因为这也是重建关系的好机会。先从自己开始改变，以正向的改变带动正向的循环，去做一些使两人亲近的活动，同时愿为这个关系承担自己的责任。