抑郁情绪是一种很常见的情感成分，人人均可出现，当人们遇到精神压力、生活挫折、痛苦境遇、生老病死、天灾人祸等情况时，理所当然会产生忧郁情绪。
但是抑郁症则不同，它是一种病理心理性的抑郁障碍，与遇到挫折后出现的抑郁情绪完全不同，如果遇到不愉快的事情而不产生抑郁情绪，那才是不正常。

正常忧郁情绪与病理性抑郁症怎样区别呢？

1.正常人的情绪忧郁是基于一定的客观事物，事出有因。而病理情绪忧郁障碍通常无缘无故地产生，缺乏客观精神应激的条件，或者虽有不良因素，但是“小题大做”，不足以真正解释病理性忧郁征象。

2.一般人情绪变化有一定时限性，通常是短期的，人们通常通过自我调适，充分发挥自我心理防卫功能，能恢复心理平稳。而病理性忧郁症状常持续存在，甚至不经治疗难以自行缓解，症状还会逐渐加重恶化。精神医学规定一般忧郁不应超过两周，如果超过一个月，甚至持续数月或半年以上，则可以肯定是病理性忧郁症状。

3.忧郁情绪程度较轻，程度严重达到病态时称为反应性抑郁症。抑郁症者程度严重，并且影响患者的工作、学习和生活，无法适应社会，影响其社会功能的发挥，甚至产生严重的消极、自杀言行。

4.抑郁症可以反复发作，每次发作的基本症状大致相似，有既往病史可以印证。

5.典型抑郁症有生物节律性变化的特征，表现为晨重夜轻的变化规律。许多病人常说，每天清晨时心境特别恶劣，痛苦不堪，因而不少病人在此时常有自杀的念头。至下午3～4时以后，患者的心境逐渐好转，到了傍晚，似乎感到没有毛病了，次晨又陷入病态的难熬时光。

6.抑郁症的家族中常有精神病史或类似的情感障碍发作史。

7.有持续性顽固性失眠，多种心理行为同时受到阻滞抑制，生理功能低下，本能活动能力下降，体重、食欲和性欲下降，全身多处出现难以定位和定性的功能性不适，检查又无异常，以上这些均是抑郁症的常见征象。

关于抑郁的认识误区

误区一：抑郁同个人能力弱、情商低、心胸狭窄有关系
抑郁症是以情绪低落为主要临床表现的精神疾患。容易患此症的并不是那些走投无路的人，相反，那些工作认真、勤奋、有前途、有潜力的人更容易因工作患上抑郁症，因为他们的投入度更高，对超出自己能力的工作内容感知比较敏感。
抑郁症等心理疾病和情商高低并没有直接关系。拿抑郁症做例子：你的情商好比一个盛满水的容器，而压力好比墨水，在一个小水桶里滴一滴墨水，水不会变黑；往一个大池塘里注入上吨的墨水，水反而会黑了。所以是否会得抑郁症取决于你注入了多少压力，而不是你的情商有多大。

误区二：抑郁情绪=抑郁症
 “人的情绪是一个钟摆，”亚洲积极心理研究院汪冰博士坐在我面前，随手拿起一个手机袋开始摆动，“往快乐的一边摆得越高，往悲哀的一边摆得同样也会越高，这是自然现象。只让自己停留在欢乐一边，怎么可能呢？控制的力量越大，你越在反人性。当然，你还有一种可能去降低悲伤的感觉，那就是调整摆动幅度，让快乐和悲伤的摆动幅度都降低下来，这样，你对痛苦的感知也不会那么多，这就是我们通常所说的麻木。很多人觉得成熟就是麻木，这是非常错误的认识。”
实际上，抑郁情绪和快乐情绪一样稀松平常，我们不必有一段时间不开心就怀疑自己可能有心理问题。只有在抑郁情绪威胁到你的正常生活甚至生命的时候，才需要就医或借助药物力量。而且即便你有抑郁症，也不必为自己的情绪低落而感到恐惧，大约有12%的人在他们的一生中的某个时期都曾经历过相当严重、需要治疗的抑郁症，他们的大部分抑郁症发作不经治疗也能在3～6个月期间结束。

误区三：当你觉得抑郁，请控制它
“现在，你千万不要去想一只粉红色的大象，千万不要想！这只大象还有一对非常大的耳朵。”坐在对面的汪冰博士这样告诫我，当然，我在强调自己不去想的时候，脑海里就一直有一只可爱的粉红大耳大象存在了。
很多人情绪恶化，其实是因为他们太想改变自己抑郁的状况了。当你发现自己被抑郁情绪困扰的时候，千万不要试图去控制它，而应该取而代之以调整的方法。

误区四：不解决造成抑郁的具体原因，就不能治愈抑郁
造成抑郁的原因多种多样，有人事方面的，有业绩方面的，也有日常感情上的，也许一万个问题造成了你的负面情绪，但我们不可能解决全部这一万个问题，这难道意味着我们的负面情绪无法改变了吗？答案是否定的。
造成你不开心的一万个问题的原因很可能只有一个——你的解释系统出现了问题，你总是戴着墨镜生活。也许你解释这一万个问题，都是按照一个悲观的方式。“心理学上乐观和悲观有什么区别呢？乐观的人会认为成功是能够持续的，是广泛存在的，是内因努力的结果，悲观的人会认为成功是暂时的，是局限的，是外因造成的。解释系统并没有什么好坏，但是，如果这个解释系统让你觉得很不开心，那就需要改变了。一万个问题我们没有办法一一解决，但是一万个问题背后的思维和解释系统是我们可以干预和改变的。