当别人非常具有管理能力时，你是否想以后不听从他的安排，让他难堪？当别人取得荣誉时，你是不是也在背后议论“那是他的机遇太好”？……

    凡此种种，只要是别人某一方面超过了自己，你的心里是否有难以名状的烦恼与不快油然而生，严重时是否会产生一种强烈的憎恨情绪，其实，这一系列心理反应就是嫉妒。

    嫉妒心理的认知思维方式势必阻碍我们的发展，还使我们丢失了属于自己原本可以用来丰富和完善自身、提高水平的宝贵时间、空间和条件。这里提供几种调节自身嫉妒心理的方法：
 

 1.奋起直追法
    当他人比自己优秀时，脑子里浮出“如何超过对方，让对方处于自己的‘下风’”的想法，同时立刻实施自己的努力，以求提高自己的竞争能力与才干。当你具备了一定的竞争实力时，就具有了与对手匹敌的资格，而嫉妒心即可消除。

 2.价值转移法
    有时你会发现自己所嫉妒的对手长处是自己经过了努力也达不到的，这种情况下，你就要转换思路，重新去寻找自身价值，在发挥自己长处上下功夫。比如外貌不如别人的人，自己在能力上、学业上去努力，去高人一筹，并由此体会心理上的平衡。

 3.反向对待法
    即学会“酸葡萄”心理运用，当你在某些事物中感到心理不平衡时，即可应用“我吃不到葡萄，是因为葡萄酸，我根本就不想吃”来进行自我心理调适，放弃不必要的心理自扰。

 4.自我满足法
    因为世上要对比的事物太多，凡是他人比你优秀，你就心理不平衡，心生嫉妒，那么你将一辈子生活在嫉妒中，要学会欣赏自己，经常自我肯定，生活才会变得多姿多彩。

当你嫉妒别人的时候更应该学会欣赏自己!