35岁的方红兵在政府机关工作，在领导，同事和下属眼中，他是个很不错的人，就是有点内向，敏感。他并不认为自己是个性格内向的人，但承认有敏感多疑的毛病，也常常因此而烦恼，苦闷。

他经常怀疑爱人，同事和领导，甚至包括自己的身体健康状况。别人都不在乎的事情，他总要犯嘀咕，拿不起，放不下。总是担心这担心那，心里很少有快乐幸福感。有一次，他正在家里看电视，忽然电话铃响了起来，他拿起电话，是一位男士打来的，问他妻子是否已经出门？一开始他也没多想，然而恰巧此时电视里的一个镜头刺激了他，联想到刚才妻子在梳妆台前打扮的情景，他一下子坐不住了，满脑子都是妻子与男人拥抱接吻的画面。慌乱怀疑中，他急忙给妻子打手机，可无人接听。这件事让他对一直深爱的妻子产生了怀疑。以前他很少陪妻子逛街，现在不用妻子要求便主动提出陪同。每天妻子下班回家后，他都会偷偷检查她脱下的外衣，闻一闻衣服上有没有烟叶。

在单位，他只要看见别人窃窃私语，就以为是在说自己的坏话，甚至怀疑别人知道了自己家里的事情。若是被人无意中看了自己一眼，他就会慌张不安，觉得别人不怀好意，别有用心。渐渐地，爱人和同事都觉得他有些不可理喻，而他自己更是痛苦万分。他知道自己很爱妻子，也不想在工作上出问题，却总是忍不住怀疑别人。为此他感到压力特别大，不知道该如何是好。

心理分析：

心理学家研究发现，人群中有20%是属于高敏感群体，他们有天赋，感觉敏锐，多虑，过于认真，过度自省，内向，好面子，紧张，举轻若重，患得患失。这些性格特点容易使他们在工作上陷入困境。因为这些敏锐的感觉会变成对环境的过敏，仿佛心灵不停地接受信息，产生过度的联想，从而一刻也得不到休息。这种对环境的过度敏感对他们的身心产生过度的驱动，产生紧张的感觉，最后耗尽他们的能量，使他们无法继续生活和工作，抑郁随之而生，健康也会受到严重影响。

减压处方：

接纳自己的敏感，但要劳逸结合，加强户外运动，为所当为

了解自己的敏感特性，将它转变为工作中创造性，但在人际交往中要限制使用。要想保持对工作的激情和热情，不受人际矛盾的纷扰，必需将工作和休息合理安排好，因为持续工作会使自己陷入紧张状态难以自拔。户外运动能使人际关系变得轻松而不过敏。敏感地思维是一回事，行动应该是为所当为，而不是为所欲为。

欣赏自己的成果，让成就感代替自责和沮丧

高敏者容易产生贬低自己成就的倾向，不会知足常乐。应该为自己所取得的哪怕是一点点微小的成功而高兴和满足，用休息或娱乐奖励一下自己，然后在此基础上再进一步努力。如果总是因为没有取得最终的成功而过度鞭策自己，就会不喜欢现在的自己，看到进步的自己才能高兴地努力，这是给自己心灵加油的方式。

了解自己的能力极限，容忍自己的挫折和失败，学会放下

在工作中要充分发挥自己的优势，但同时要了解自己的能力极限。工作顺利时，不要认为自己是万能的，因而承担过多的任务和责任；在工作中不顺利的时候，要学会求助于他人，获得各方面的支持，包括心理医生，甚至要学会在自己的极限到来之前停止工作。所有的枯竭只是暂时的，激情和才能是可以恢复的。

和别人交往时，如果遇到自己不高兴的事情，要学会直接表达，明白自己的界限

高敏者很容易小心翼翼地与人相处，怕得罪人，结果承担了过多的责任，委屈了自己，最后导致精神上的精疲力竭。坦诚沟通是最好的桥梁，因为我们的敏感使我们对别人的意思过度解读，其实事情没那么复杂。学会说不，不仅不会得罪人，还能使人了解你的界限。对于高敏者需要想得简单一些，行动在思维之前，事情就容易得多了。