不管怎样的事情，都请安静地愉快吧！这就是人生，我们要依样的接受人生，勇敢地、大胆地，而且永远的微笑着。   ——卢森堡

情绪，有时就像冬天凛冽的寒风、刺骨的冷气，肆意地侵袭着我们的身体，无法阻止它的到来，却也好像挥之不去。我们都可能会遇到这样的情况：

   －有时候会因为特别小的事情变的很低沉。
   －话突然变少，经常坐着发呆，对很多事情失去了兴趣。
   －注意力无法集中，记忆越来越差，做事犹豫不决。
   －工作效率下降，反复思考让自己烦恼的事情。
   －紧张担心，并伴有心跳加快，头痛，手心出汗等身体不适。

    抑郁、焦虑、恐惧、强迫......当生活事件以及对事情的看法使我们产生负性情绪，而这些长期的恶劣情绪不能及时调节时，会使我们内部的平衡被打破，导致社会功能下降、产生心身疾病。不仅自己承受巨大的情感痛苦，并也会给家人和朋友带来消极影响。

• 做情绪的主人：不要强迫自己或说服自己放弃某种情绪。但是，我们可以从一种情绪中转变状态，或是减少情绪对我们影响的程度。
• 能量渲泄：情绪是一种生命的能量，通过适当的方式释放积聚的负性能量，调整机体的平衡，让正性能量（积极、乐观）引导健康快乐的生活。
• 问题在观念：情绪是我们对事件的解释和评价所引地，改变认知角度，调整非理性观念，情绪也会随之好转。
• 接纳自我：将自我标准做为参考，却不要用来评价自己、你的存在意义或者你的人格。
• 寻求帮助：一直无法好转时，考虑寻求专业人员的帮助。