高温排汗，养颜排毒，减肥塑型，
通过26个瑜伽体位，按照人体肌肉，韧带与肌腱的特点进行了科学排列，并需在环境温度38度到42度之间练习瑜伽，这将有助于预热全身，使肌肉，肌腱，韧带肌肉系统，改善脊椎，除了强效减肥及排毒作用外，
因为高温瑜伽具有令腺体活动正常化的功能，所以长期练习对改善肤质、失眠、偏头痛、腰背疼、颈椎疼、肠胃疾病都有很好的治疗和缓解作用。                                                                                

瑜伽是积聚能量的运动，可以让人减肥、缓压、治疗关节疼痛，高温瑜伽首先在香港闹起.人人听说高温瑜伽功、明星个个争练高温瑜伽功的风潮，这就是由印度瑜伽大师BikramChoudhury与其妻子创立的高温热能瑜伽。

     在高温瑜伽系列中，瑜伽大师保留了原始哈达瑜伽的26个姿势，并把它们作了科学的排列。这26个动作是按照人体肌肉、韧带与肌腱的特点科学地安排出牵拉加热的顺序。瑜伽大师认为，如果练习者在没有适当地给予相关肌肉准备活动而跳到第15个动作。因此练习时要按教练的指导顺序来做，否则就会出错。高温瑜伽要求练习者在35至42摄氏度的室温下，是因为瑜伽大师认为，在身体未热的情况下练习瑜伽很容易受伤，这就好比把一块钢铁加热后，你用锤子便容易把它改变成你所想象的形状，而不加热的钢铁用锤子也没有办法让它改变形状.
     高温瑜伽的倡导者认为，这套动作可在80分钟内协调的把身体恢复到一个平衡的境界，使全身都得到锻炼。能够系统地把充满氧气的新鲜血液100%地输送到身体的各个部位，让它们恢复到健康的、自然的工作状态。
高温瑜伽的功效:
1、减磅（对因组织细胞积水而造成的肥胖效果显着）。
2、燃烧体内脂肪（通过在高温下运动达到此效果）。
3、增强心、肺和肾的功能（通过练习呼吸和全身的运动达到此效果）。
4、增加身体的柔软度、减低疼痛的感觉和降低受伤的机会。
5、调节个人的情绪及压力，使心境平和，乐观。
6、促进新陈代谢，增强免疫力，改善关节的灵活性。
7、刺激淋巴系统，排出体内毒素，迅速消脂，令皮肤亮丽、光泽
8、平衡饮食及调节内分泌。
9、通过调整压力而达到促进睡眠的作用。
10 促进血液循环。

高温瑜伽与普通瑜伽的区别
1、高温瑜伽的训练场地要求要达到一定的高温35-42℃左右，这主要是为了还原印度当地的一种炎热的气温，让高温瑜珈的效力自然爆发出来。

2、进行高温瑜伽训练的目的是让全身的内部组织和淋巴腺都能在高温下受到刺激，重新平衡身体的自然化学性和荷尔蒙标准，从而能够调节身体的内外机能，这也是普通的瑜伽所欠缺的。

3、高温瑜伽的动作编排基本是固定的，不同于普通瑜伽随意组合动作。高温瑜伽的26个动作还有固定的套路，每次练习都必须依照顺序一个接一个。

4、高温瑜伽对训练者有特别的要求，体质特别虚弱或者有低血压的人，则要注意练习的时间，中途注意休息。

5、高温热能瑜伽更加注重配合呼吸来练习。