你有没有过这样的经历：

对一件事情反复纠结、无法释怀，过度分析每一个细节，即便事情已经过去很久，思绪却依然无法停止。

这种停不下来的、无意义的过度思考，就是“穷思竭虑”。

心理学研究发现，穷思竭虑不仅令人疲惫，更会侵蚀身心健康。

观察一下身边人也不难发现，那些思虑重的人大都身体不太好。

所以我劝大家一定要停止穷思竭虑，这是一种极不健康的生活习惯。

01

中医将“思”列为七情之一。

正常的思考是生理活动的一部分，但过度思虑则会成为致病之源。

《红楼梦》中的林黛玉，便是思虑成疾的典型。

她自幼体弱，母亲早逝，父亲疏于照料，只得寄人篱下。

生性敏感的她，常常过度解读周围人的言行，心中千回百转。

周瑞家的送宫花时，因最后才轮到她，她便冷笑道：“我就知道，别人不挑剩下的也不给我。”

第八十三回中，她卧病在床，忽听窗外有老婆子嚷道：“你这不成人的小.蹄子！你是个什么东西，来这园子里头混搅！”

林黛玉听了，联想到自己的身世，从小没了爹娘，寄人篱下住在大观园里。

所以，她认定老婆子是在辱骂自己，一下子哭晕了过去。

实际上，老婆子是在教训自己的外孙女。

长期的思虑，让林黛玉的身体日渐衰弱，最终在宝玉与宝钗大婚之日，泪尽而亡。

其实，生活中像林黛玉这样的人不在少数。

他们习惯把事情往坏处想，将别人的一句话、一个眼神反复咀嚼，陷入无尽的内耗。

久而久之，不仅情绪陷入泥沼，身体也会随之崩溃。

《黄帝内经》中写道：思则心有所存，神有所归，正气留而不行，故气结矣。

简单来说就是，想得太多，钻牛角尖，容易让身体里的气堵住，最终引发身体不适。

想得太多，真的会生病。

那些纠缠不休的念头，看似无形，却像一张密不透风的网，令人透不过气，心绪难以平复。

长期下去，再强健的身体，难免也会被拖垮。

02

最近在书里读到一个故事，叫《一位校长的怪病》。

这位校长平时头脑冷静，适应力也很强，却突然之间病倒了。整天头晕目眩，只有躺下来才能稍微缓解。

可只要一尝试坐起身，他就天旋地转，甚至呕吐不止。

这怪病从何而来？

原来，他之前碍于情面，答应为一位朋友做贷款担保。

担保之后，校长却越想越后悔：

“这笔贷款数目太大，万一他还不上怎么办？那我的房子和存款岂不是也要受牵连。”

就在这种持续的不安与焦虑中，校长一病不起，只能终日卧床。

医生也查不出病因，束手无策。

但神奇的是，当那位朋友来探望他，并告诉他贷款已全部还清时，校长的病竟瞬间好了。

第二天，他就精神抖擞地回到学校上班了。

他所担心的一切，其实什么都没发生，可他的内心却上演了一整部惊心动魄的大戏。

思虑过度是心灵的枷锁，也是身体的毒药。

多思者必累，多想者必苦。

说到底，一个人若思虑过重，拖垮的不仅是精神，还有身体。

《武汉晚报》报道过48岁李女士的经历。

近两年来，她总觉得身体每况愈下。

有一次，嗓子突然变得嘶哑，持续了半个多月也不见好转。

她去医院做了全面检查，结果令她大吃一惊：甲状腺结节、乳腺增生、慢性盆腔炎…大大小小的健康问题，竟有十多种。

李女士辗转于四五家医院，药吃了不少，治疗也做了，身体的不适却没有减轻，反而越来越重，甚至发展到夜不能寐的程度。

后来，她来到武汉市东湖医院。

康复科副主任医师段圣德在详细问诊后，发现了一个关键问题：

李女士性格内向，遇事容易钻牛角尖，任何不顺心的事都能让她反复烦恼好几天。

她之前的诸多病症及越治越重的情况，根源在于长期思虑过重导致的肝气郁结、气滞血瘀。

精神内耗是最隐蔽的能量小偷，它偷走的不仅是你的快乐，还有身体的底气。

北京心理专家姜长青分享说，他每天接诊的患者里，近九成身体出问题，不是得了什么重病，而是被自己的“念头”熬出来的。

其实，人生本就充满不确定性，有些事想再多也无济于事，有些问题根本没有标准答案。

与其在无意义的思虑中消耗自己，不如学会“断舍离”。

断了没必要的牵挂，舍了不属于自己的执念，离了消耗身心的内耗。

03

看过一项调查：

长寿老人的共同特质，不是锦衣玉食，也不是坚持锻炼，而是心态平和，很少过度思虑。

他们懂得与自己和解，不跟往事较劲，不跟他人攀比，更不跟自己为难。

明代文学家陈继儒早年热衷功名，四处奔走求官，心思重得夜里常常失眠。

后来一次偶然的机会，他路过一座深山古寺，看到老和尚每日扫地、诵经、煮茶，神情淡然。

陈继儒问老和尚：你难道就不担心寺院的未来吗？

老和尚指着院中的竹子说：你看这竹子，春生夏长，秋枯冬藏，从不多想什么，却能长得挺拔修长。人若能像竹子一样，少些思虑，多些顺应，何来烦恼？

这番话点醒了陈继儒。

他不再为琐事纠结，回到乡下隐居，平日里读书、写字、种花草。

晚年的他面色红润，精神矍铄，活到了 82 岁高龄，在那个年代堪称长寿。

人这一辈子，就像背着一个行囊，想得越多，装的东西就越重，走得也就越累。

与其在鸡毛蒜皮的小事里耿耿于怀，在无法预知的未来里忧心忡忡，不如学会给心灵松绑。

就像那些长寿的老人，他们未必有多么优越的生活条件，却都有一个共同点：心态平和，不胡思乱想。

遇到事情不钻牛角尖，顺其自然；面对烦恼不纠结，一笑而过。

人这一生，少想一点，心就轻一点；心轻一点，人就快乐一点。

其实，做到少思，让自己活得更健康很简单，从这三件事做起就够了。

1. 别跟小事较劲

生活中总有些鸡毛蒜皮，若反复琢磨，只会陷入烦恼的泥潭。

遇到小事别较劲，学会放宽心。

与其在小事上消耗自己，不如把时间和精力放在更有意义的事情上。

2. 别为未来焦虑

未来充满了未知，我们不知道明天会发生什么，也不知道自己的选择是否正确。

于是，很多人开始为未来焦虑，担心自己赚不到钱，担心自己过得不如别人，担心自己会遇到意外。

可焦虑有用吗？没用。

我们能把握的，只有当下。

与其为未来焦虑，不如脚踏实地，做好眼前的每一件事。

3. 别对自己苛刻

很多人之所以思虑过多，是因为对自己太苛刻。

总是希望自己做得完美，总是担心自己不够优秀，一旦出现一点失误，就会陷入深深的自责。

可世界上没有完美的人，每个人都会有缺点，每个人都会犯错误。

与其对自己苛刻，不如接纳自己的不完美，给自己多一点包容，多一点鼓励。

中医泰斗李辅仁活了105岁，他的养生之道其实非常简单，就六个字：不念、不思、不想。

养生的尽头是养心，养心的尽头是少想。

小事想多了，身疲；大事想多了，心累。不如少思少想，万般自在。

从今天起，烦恼时，去跑步；焦虑时，去读书；某事犹豫时，先做起来再说。

别让虚无的思绪，耗尽生命的能量。

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