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最佳的补肾时间仅余10日!

(2024-01-31 21:52:55)
标签:

感悟

启迪

养生

分类: 人生感悟

最佳的补肾时间仅余10日!抓住冬季的小尾巴,
吃4粥、揉5处,把亏掉的肾气补回来~

转自:上观新闻

转眼间一年中最寒冷的“四九天”即将结束~

俗话说:春打六九头。

度过这最寒冷的一段时间,天气会渐渐回暖,春天就要来了。

四九:2024年01月18日~2024年01月26日

五九:2024年01月27日~2024年02月04日

六九:2024年02月05日~2024年02月13日

众所周知,冬季是养肾的好时节,需要补肾的朋友,赶紧抓住冬令的小尾巴,趁机再好好补一补吧!

中医认为,肾的生理功能是藏精、主水、主纳气、主骨、生髓,与人的骨骼、血液、皮肤、牙齿、耳朵都有莫大的关系。

肾气充足的人,精力充沛、腰腿有力、眼睛有神、头发润泽发亮、面色有光泽、牙齿坚固有力。

反之,人体出现易疲劳、腰膝酸软、眼睛无神、过早脱发或白发等症状,这些就是肾气不足的表现。

在冬季,肾气不足的人,抵御寒冷的能力更差,人体免疫力和抗病力也相对较弱。

合理补充肾气,可调节机体适应气候的变化,远离因新陈代谢失调而引发的疾病。

材料:黑米、黑豆、黑芝麻(4.920, -0.23, -4.47%)、黑枣、黑木耳、核桃仁。

做法:黑米和黑豆分别用洗干净,用清水浸泡一晚上。黑芝麻洗干净,将黑芝麻、黑枣、黑木耳、核桃仁、黑豆、黑米倒入锅里了,加入5倍的水,用大火烧开,然后改为小火焖1小时。等到黑豆变软熟,黑米变烂熟,粥变浓稠后即可关火,加入红糖或者白糖调味即可。

功效:滋补肝肾,健脾开胃,润肠通便。

材料:栗子150克、粳米100克、冰糖适量。

做法:将栗子洗净,切口。放入开水中煮2~3分钟,剥去壳、膜。搁锅,加水,放入粳米,武火煮沸后改文火,加入栗子,煨烂成粥。再加入冰糖,待冰糖溶化即成。

功效:补益肾气,健脾养胃,可用于肾虚腰腿酸软无力,脾虚大便溏泻者。

材料:炒白术6克、淮山药10克、扁豆6克、粳米30克、枸杞6克。

做法:食材洗干净后与粳米共煮成粥,粥煮熟后加白糖调匀即成。每日2次。

功效:健脾补肾,适合脾胃较虚弱者。

材料:新鲜韭菜30~60克或者用韭菜耔5~10克、粳米100克、精盐少许。

做法:取新鲜韭菜,洗净切细,或韭菜耔研为细末,先煮粳米为粥,待粥快成时,加入韭菜或韭菜耔细末、精盐,同煮成粥。

功效:补肾壮阳,固精止遗,健脾胃。适用于脾肾阳虚所致的阳痿、早泄,小便频数,腰膝酸冷,腹中冷痛,泄泻等。

每天晚上,温水洗净双脚,端坐床上,用手掌小鱼际位置,搓左右脚的涌泉穴36下。

涌泉穴是肾的井穴,搓涌泉穴可以从源头补肾气,有益肾养阴、清心除烦、导热下行之功。

膀胱经的肾俞穴(第二腰椎棘突下,旁开1.5寸)、督脉的命门穴(第二腰椎棘突下)。双手握拳,后腰部位上下搓动,36次。

搓腰部有温肾壮腰、培源固本之功。

双手平掌,左手在下右手在上,置于小腹,来回搓动,左右各36下。

腹部有任脉气海(脐下1.5寸)、关元穴(脐下3寸),揉摩腹部有壮肾起痿、补益下元之效,兼有运脾导滞、减肥排便之功。

双手置于耳前,来回搓动,36下。肾开窍于耳,耳如同倒置胎儿,全身各部位都在耳部有反应点,称为“耳穴”。

搓耳不但能养肾,同时起到对全身按摩的作用,长期做这个动作,可有益肾填精、疏通全身气血之功,还能提高免疫力,预防感冒。

又称“干梳头”,双手五指分开如梳状,置于前额发际处,点按太阳穴,从前向后搓动,点按风池穴36下。

梳头有祛风升清降浊、益肾清脑之功,对各类头痛都有缓解作用。

这一套动作按照足→腰→腹→耳→头的顺序完成,就像是从树根到树冠,从脚到头养护肾气。来源:养生中国

编辑:陆强


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