松弛不是摆烂，而是一种能力

 

来源：蜂虻

作者：蜂虻君

你有没有过这种体验：

做事前总是过分期待结局圆满，常常陷入焦虑；

明明已经精疲力尽，却还是不敢停止工作；

别人随口一说的评价，会让你纠结很久；

期待得越多，在意得越多，就越容易紧张。

一根皮筋，若是时刻紧绷，结局只会断线；一个人，若是长期紧绷，必然会陷入奔溃。

只有学会一张一弛，才能时刻处于完美状态。

但很多人在盲目追求松弛感的过程中，很容易走偏，觉得松弛感就是无所作为，任由事情发展。

但其实不然，松弛感不是摆烂，而是一种张弛有度的能力。

降低期待，允许一切发生

作家马德曾说过这样一句话：“我慢慢明白了为什么我不快乐，因为我总是期待一个结果。”

事实如此，一味对结果抱有过高期待，就注定会失去很多过程中的快乐。

渡边淳一在《钝感力》一书中讲过这样一个例子：

作家O先生是日本文坛新人，在各大杂志上都发表过文章，很有才华。

但本该在文学界大展宏图的他，却因为一次寻常的退稿，备受打击，从此一蹶不振。

慢慢地，O先生失去了很多发表作品的机会，最终在文坛销声匿迹。

胜败乃兵家常事，对于作家而言，被退稿是件再正常不过的事情。

可是因为O先生过于期待结果，忘记了自己的初心，以至于一次小小的失误，就让他丧失了斗志。

作家余华，在刚开始写小说《活着》时，也经历了无数次退稿。

刚开始被退稿时，邮递员还会敲门把稿件还给他，后来被退得次数多了，邮递员就直接把稿子扔进院子里，连门都不敲了。

每次，他和父亲听到“啪”一声，就知道稿子又被退回来了。

尽管如此，余华也未选择放弃，而是把稿件修改一下，再重新投稿。

那段时间，他几乎投遍了全国的出版社。

就这样坚持了5年，他的稿件终于被一家出版社看中采用，并创造了200万册的销量奇迹。

能成大事者的秘诀就是不高看自己，不期待结局。

正因为余华始终抱有一颗平常心，才能在无数次拒稿后苦尽甘来。

做事前降低对结果的期待，做好当下的每一步计划，享受过程，至于结果，就顺其自然不强求。

不对结果抱有过高期待，不过分幻想成功时的快乐，就不会有期待落空后的失落。

就像《人间失格》里写的：“倘若没有过度的欢喜，便不会有极度的悲伤。”

到了一定的年纪才发现，一个人最大的智慧，就是允许一切的发生。

学会休息，给身心松绑

曾经听过这样一段话：

“善用表的人不会把发条上得太紧，善驾车的人不会把车开得过快，善操琴的人不会把琴弦绷得过紧，有智慧的人总在为自己的心灵松绑。”

生活中，有没有几次崩溃是因为明明已经筋疲力尽了，却还想再逼自己一把，结果最后适得其反？

很多时候，我们的身心像极了琴弦，你绷得越紧，就越容易断。

法国心理学家齐加尼克曾经做过这样一个实验:他把实验对象分成两组，分配给每组20个任务让他们去完成。

这期间，他对一组对象进行干扰，让他们无法完成任务，而让另一组在没有任何干扰的情况下顺利完成任务。

实验结果表明，虽然所有受试者接受任务时都呈现出一种紧张状态，但顺利完成任务的一组，紧张状态随之消失；而没有完成任务的那一组，紧张状态却持续存在，他们的思绪总是被那些未能完成的工作所困扰，心理上的紧张压力始终难以消失。

这种因为工作上的压力而导致精神高度紧张的现象，被称作齐加尼克效应。

美学大师朱光潜说：“越是聪明的人越懂得休息，休息不仅为工作蓄力，而且有时工作必须在休息中酝酿成熟。”

作家梁爽准备出版新书前的那段时间，白天要工作，晚上回家还要打电话联系合作方讨论新书的宣传事项。

因为害怕拖团队后退，所以不管每天有多累，她都坚持不停歇地工作，不敢有一丝放松。

但持续高强度的工作，并没有让她达到预期的效果，还带来了各种健康问题。

为了调整状态，休养身体，她把所有的工作全部取消，每天早起爬山，呼吸新鲜空气，白天锻炼身体，晚上保证充足的睡眠。

坚持了一段时间，她整个人的状态都好了很多，写作时也是文思泉涌。

就像西德尼所说的，当你没空休息的时候，就是你最该休息的时候。

的确如此，越是停不下来的人，就越容易出现问题，力不从心。

如果说身体是革命的本钱，那么会休息，懂得给生活留白的人就是在利用本钱去创造更大的财富，让革命之路走得更顺畅一些。

一个人，只有学会喘息，把身体和精神照顾好，才能行稳致远。

减少内耗，不和自己较劲

《癞蛤蟆先生去看心理医生》中有句话写得很好：“没有一种批判比自我批判更强烈，也没有一个法官比我们自己更苛刻。”

很多时候，真正困住你的、让你痛苦不堪的从来不是别人，而是你自己。

在喜剧综艺节目《一年一度喜剧大赛》上，知名喜剧演员金靖在入围赛中出人意料地输掉了比赛。

曾在央视春晚上一炮而红的她，本是比赛的热门夺冠选手，结果却连入围的资格都没有，这个巨大的落差，让她备受打击、自信全无。

尽管如此，一起比赛的伙伴还是选择力挺她，在后来的复活赛中也邀请她重新加入队伍，但她一直沉浸在之前的失败中不能自拔。

由于她一直处于内耗与自我怀疑的过程中，后续的小组赛也始终没有拿出具有代表性的作品。在结局赛中，更是成为了黄勃小组中最大的争议，观众对她的质疑也一直延续到比赛结束以后，难以退去。

但其实比赛本就是一场博弈，有赢就会有输，没有人能真正成为常胜将军。

真正的强者，只是在面对失败时，能迅速调整状态，继续进入下一场战斗。

听过一句话，一个失落的灵魂能很快杀死你，而且远比细菌快得多。

的确如此，想要毁掉一个人，最快速的方式就是让他与自己较劲，持续不断地内耗，最终他就会在自己亲手设下的困境中不断堕落。

想得太多，在意得太多，纠结得太多，只会浪费自己的时间和精力，阻碍自己前进的脚步。

已经发生的事情，就让它过去吧，不和自己较劲，才是成年人最大的智慧。

与其毁在内耗中，不如放下包袱，大步向前，与自己和解。

曾在知乎上看到一个问题：到底什么是松弛感？

下面的一条高赞回答是：放轻松，别期待，别抱怨，去经历。

的确如此，越是懂得松弛，越是能自洽地过好自己的生活。

降低期待，允许一切发生，才能活得不慌不忙，舒适顺遂；

学会休息，给身心松绑，方能以最好的状态应对人生种种；

减少内耗，不和自己较劲，才能在人生途中打破束缚，轻装而行。

这些看似简单，却可以让我们始终保持体验者的心态，增加处事中的松弛感和生活中的幸福感。

人生海海，愿你我都能松弛一点，不为难自己，好好感受人生的千姿百态。