在外就餐的你需要注意哪些呢？

    现代人的生活压力越来越大，很多人由于工作原因，中午选择在外就餐。既然是无法改变现状，那么我们可以改变自己的选择。

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在外就餐有哪些注意事项：

（1）选择干净、卫生的就餐场所；

（2）点菜时要注意食物多样，荤素搭配；

（3）不要为了摆排场、讲面子点大量的菜肴，做到适可而止；

（4）尽量选择用蒸、炖、煮等方法烹调的菜肴，尽量避免煎炸食品和高脂肪菜肴，以免摄人过多的油脂；

（5）在进餐时多吃蔬菜和豆制品，肉类菜肴要适量；

（6）食量要适度，特别是吃自助餐时，更应该注意做到食不过量。

（7）选择清淡的饮料，不喝或少喝含糖饮料；控制酒的消费，喝酒应限量。

（8）餐饮单位和集体食堂应注意供应少油、少盐和营养丰富的食品。

                                      国家公共营养师：张迎营养师

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