小孩4岁了，开朗外向，性格倔强，易生气。最近几个月突然发现，他一生气就马上用手抓自己，甚至咬手指，这是什么原因？是不是心里有问题啊？

让孩子们知道，人是有各种各样的感受是很重要的。同样，让他们知道这些感受都代表什么也是非常重要的。你需要告诉他们这些感受确切的名称。你还应该让孩子学会识别各种各样的表情，可以给她看相关的图片。告诉她人们为什么会有这些感受，当我们产生某种感受时通常会做些什么，当我们察觉到别人的感受时又会做什么？

学会控制自己的情绪对我们所有人来说都至关重要。要教会她停下来思考。让她问问自己，当她生气时，身体上会有什么感受（她的下巴会紧紧地咬合在一起吗？她的手会攥成拳头吗？她的耳朵会发热吗？），让她自己描述，让她以这种发式来排解情绪，这能帮她掌握控制自己情绪的技能。在教会她认识到自己的感受后，让她做几个深呼吸（告诉她，她可以假装闻一碗香气扑鼻的汤，吸气，然后呼气），慢慢地倒着数数，想些能令人心平气和的话题，或者和自己说话。所有这些做法都能让一个人平静下来的。

一旦她冷静下来了，让她自己仔细想想，到底是什么让她不高兴了。她怎么做才能解决这一问题？她的解决反感可行吗？ 有没有其他更好的方案？这么做安全吗？公平吗？其他人会怎么想？这能起作用吗？如果不行，那就再想开动脑筋，知道你和她找到一个万全之策。这个过程可以教会你的孩子学会妥协和解决问题。当她知道她的情感是正常的，并且她能凭借自己的能力解决问题会感觉更好的。

有时，这个年龄的孩子不知道如何用语言来表达这些情感。你需要做的是，教会你的孩子如何才能保持冷静，并用语言来表达自己的情感。其他帮孩子排除沮丧的方法就是不要伤害她。当孩子生气时， 有时让她冲着一个枕头又喊又叫也是一个不错的发泄情感的方式。不过，你的孩子还是需要掌握用语言表达情感的能力。这需要时间，但你的孩子一定能做到的。

听上去，你的孩子需要掌握控制情绪的技巧。如果她不从现在就开始学习这些技巧，那随着她年龄的增长，情况会变得更糟。她现在上学了吗？或许，和她的老师谈谈会对她有所帮助。如果她还没有上学，那你现在就要开始教她如何控制怒火了，但不要太过着急，要慢慢来，你可以让她在发脾气时自己在心理默默数数或在自己的房间里待上一会等等。她需要懂得，生气是感情的正常宣泄，是可以为人接受的，但生气时伤害自己或别人就不对了。

她需要为自己的情感找到合适的发泄途径，并且学会用语言来表达自己的情感。

我的小女儿曾经得了一种很严重的疾病，能影响到大脑功能。但“表现艺术疗法”却帮了她很多，她从中学会了如何正确地表达自己的情感。

音乐也给了她很大的帮助。哦，天啊——她居然能用音乐表现怒火，欢快，满足和恐惧。但是当她面对一把小提琴时，她会变得束手不测，无法弹奏出合适的表情情感的音乐来，因为她会弄断上面所有的琴弦。

这些办法都能帮助她宣泄不良的情绪，而且还不会伤害到自己。我过去常常说，对于那些患有“精神”疾患的人而言，他们的心理要比我所知道的大多数人要健康。

你需要教会你的孩子控制情绪的技巧，而且应该从现在就开始，因为如果你此时还不采取行动， 那随着她年龄的增长，情况会变得更糟。方法其实有很多，例如让她在发脾气时，自己在心理默默数数，自己在房间里静思一会或做几个深呼吸。建议妈妈仔细看下来自美国圣地亚哥的Gabby和来自列克星敦的Jeanie的建议，相信你一定能从她们的建议中得到很多启发。