今天是小雪节气，农历癸卯年十月初十，公元2023年11月22日。小雪时节太阳到达黄经240度，“雨下而为寒气所薄，故凝而为雪，”小雪表示降雪开始，但还不到大雪纷飞的时候。轻盈小雪绘出淡墨风景，开始降雪防冻保暖工作忙。我的小画中有堆出雪人的寒气，有雪中新炉茶自香的暖意，也有雪中小鹿随身的诗意。

小雪的民俗中腌菜最实际。腌菜是用高浓度盐液和乳酸菌发酵来保存蔬菜的方法。过去冬天难有新鲜蔬菜，可以买到的就是耐储存的土豆、洋葱、萝卜、大白菜种类有限。各家都在天气刚冷的时候腌制一些雪里蕻、芥菜，大白菜。现在科技交通发达，冬天照样有各种新鲜蔬菜供应，腌菜的人家大大减少。小雪要祭神----水仙尊王，是中国的海神之一。各地供奉的水仙尊王不同，有大禹、伍子胥、屈原等，还有因捞水中之月而溺死的李白、27岁溺死于海南的王勃。各地举办水仙尊王大盛会，人们划着龙舟赶来参会。风鸡是南方一些地方的风俗。“交小雪，腌风鸡”，风干的鸡在春节食用。

小雪饮食养生的原则是适当多吃高营养食物抵御严寒。能够让身体快速变暖的食品包括肉类、根茎类蔬菜（山药、土豆、胡萝卜等）。注意补充含铁高的食材，如猪肝、鸭血、黑芝麻、黑木耳等。认为香蕉富含5-羟色胺，食用能很快使你心情变好。燕麦富含维生素B，是平衡中枢神经的润滑剂，能安神去燥。可以常使用香蕉百合银耳羹，能润肠排毒、消除抑郁。海带豆腐汤可以解毒清肺。小雪药膳养生要注意补肾益气、祛虚活血、乌须发、美容颜。黑豆花生羊肉汤可以补肾益气、益脾润肺。黑木耳粥可以降低血脂、抗血小板凝结。红菱火鸭羹可以补肝肾、乌须发、美容颜、润肌肤。

小雪起居养生的原则是御寒保暖、早睡晚起。冬季要适当增加睡眠时间，早睡可以养人体阳气，晚起可以养人体阴气。日出而作，日落而息。小雪运动养生要注意运动前做好充分的准备活动，清晨不适宜长跑，可以跳舞、跳绳。

有关小雪的代表诗词：

               《和萧郎中小雪日作》    徐铉

    征西府里日西斜，独试新炉自煮茶。篱菊尽来低覆水，塞鸿飞去远连霞。

    寂寥小雪闲中过，斑驳轻霜鬓上加。算得流年无奈处，莫将诗句祝苍华。

                           《小雪》   释善珍

    云暗初成散点归，旋闻蔌蔌洒窗扉。最愁南北犬惊吠，兼愁北风鸿退飞。

    梦锦尚堪裁好句，鬓丝那可织寒衣。拥炉睡思难撑拄，起唤梅花为解围。

                                         《小雪》    戴叔伦

            花雪随风不厌看，更多还肯失林峦。愁人正在书窗下，一片飞来一片寒。

                              《问刘十九》白居易

             绿蚁新醅酒  红泥小火炉  晚来天欲雪  能饮一杯无？

                                    《夜泊荆溪》  陈羽

            小雪已晴芦叶暗，长波乍急鹤声嘶。 孤舟一夜宿流水，眼看山头月落溪。

                                                                            江耘    11-22