来源：跑步指南（ID：running_guide）

在消化食物的过程中，身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量，还有些食物能够提高我们的代谢水平，它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。

瘦到最美时，加快燃脂四要诀

1.人体进食后体温会上升，从而加快能量消耗。所以，一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时，所消耗的能量最多，有益减肥。

2.当体内肌肉增加时，基础代谢率就会上升。所以，体脂肪过高者应进行肌力训练，强化瘦肉组织。

3.以减肥为目的的运动，最好能每星期至少三次，每次进行30分钟以上。

4.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗，产生抑制食欲的作用。

本期编辑：胡洪江

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