首届#球疯子铁人赛#将于5月15-17日在上海举行，要在三天里打十场球，没有良好的体能是做不到的；如果体能不行，球也是打不好的。这几天已经有很多球友开始体能训练了，这是好事儿。可如何才能在两个多月里练出三天里打十场球的体能呢？希望大家都出出主意，集思广益。

 

    俺有一些自己的训练方法，在这里算是抛砖引玉吧。

    1、每周坚持有个两、三天打36洞或者54洞，有体力的话再加一轮；

    2、在一天打多场前，储备一些体能，比如休息一天或者每天只打一场；

    3、坚持快走快打，每天给自己和同组球友规定每洞完成时间要小于球场规定时间；

    4、即便球场提供球车，坚持走路打球，行走时最好能拿上一、两支杆子；

    5、每天早晨起床后和晚上睡觉前，拿两支铁杆快速空挥杆五十下以上；

    6、坚持做引体向上或者练习双杠；

    7、每天做几组府卧撑；

    8、空气质量比较良好时，每天跑个五公里；如空气质量较差时，到游泳池游上一千米；

    9、快速跳绳子，双飞单飞都OK；

   10、在家里做些快速高抬腿。