最近感觉压力很大，然后频频犯错，觉得很是懊恼。在活动中因疲惫精神不集中摔坏了相机镜头；处理事务繁忙中没有认真对待，得罪了要好的朋友；来自竞争对手的压力；工作理不清头绪；有负能量却无处宣泄。

针对即将爆发的负能量，为了将伤害降至最低，我找了本子罗列了一连串的内容。每完成一项，我就剔除一个，按重次分，这样能让自己快速冷静下来。很感谢即使在这样的境况下对我还是很包容的同伴。指出我的问题，也站在我的立场帮我理清思绪，也点醒了自己。

无论你是哪一种情形都需要自己去认识，去觉察。当我们越来越清楚地认识自己的时候，改变才容易发生。每当自己愤怒的时候，带着好奇去看看，我为什么愤怒？我愤怒的对象到底是谁？我的愤怒下面是什么？如果不用愤怒去对抗，我还能做些什么？多去看看，去觉知自己，就是改变的开始。有的时候我们要区分念头和行动的差别，明白念头和行动之间还有很远的距离。

接纳自己会有坏脾气的时候这也很重要，很多我们身上的问题我们越不接纳，越痛恨鄙视，它就变得越来越大。最糟糕的是谴责自己，越严厉地谴责自己越容易让自己和外部的相处关系更加紧张，越紧张压抑，越容易出现情绪和行为失控。让自己放松，认识自己内心的这一部分。这需要一个过程。

晚上和客户在一起总是频频走神思索，接了几个电话，也有点心绪不宁。回到家门口，想起还奋战在办公室的组员，定了定心，为他们买了热乎乎的汤粉，打了车重新回去。也许很多人看来不必要，但如果不这么做，自己的愧疚感也无处安放。

不过现在看来，这个道路还很漫长。因为清醒、客观地认识自我，真的是个异常艰难和痛苦的过程呢。