孕妇和哺乳期妇女不要过食海鲜，每周1～2次，每次100克以下。鱼类中含：蛋白质的含量15～20%，属优质蛋白质，消化率达87～98%;脂肪含量在1～10%;无机盐1～2%;这包括有钙、磷、钾、铜、锌、硒等。鱼类特别是鱼肝含有极丰富的维生素A和维生素D，烟酸和维生素B1和B2。

　　孕妈咪这样吃鱼更健康：

　　1、烹调淡水鱼的时候尽量采用水煮的方式，清淡的饮食对孕妈咪比较好。

　　2、吃鱼时，孕妈咪要经常交换着不同的品种吃，不要在一段时间内只吃一种鱼。

　　3、怀孕期间，孕妈咪尽量不要吃生鱼，避免可能存在的寄生虫对胎儿的影响。

　　4、孕妈咪吃鱼时尽量不要吃鱼皮，因为很多污染物都在鱼皮上。

　　5、做鱼前，一定要将鱼的内脏清除干净，彻底消除健康隐患。

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